一、类风湿可以运动吗

二、类风湿患者注意事项有哪些

三、类风湿关节炎的预防有哪些

类风湿可以运动吗

1、类风湿可以运动吗

有人以为风湿性正处于急性期,关节红肿热痛不该训练。这种想法其实是错误的。只能是运动量相对能够少一些,但绝不能以此为借口抛弃训练。万事开头难,一旦开端,前面将是一片光亮。所以,类风湿可以运动,但是不能剧烈运动。

2、类风湿患者如何运动

2.1、常做关节拉伸运动

研究发现,类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动,可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。

2.2、锻炼时常换体位

类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次,每次锻炼30分钟适合的锻炼项目,包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时,可做一些短时间、低强度的运动,然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位,避免一个关节长时间受力,如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

3、运动锻炼对类风湿有什么好处

在急性炎症控制后,类风湿患者就应该开始关节功能锻炼,因为要“以动防残”,风湿类风湿性关节炎的关节锻炼,可以增加肌力,防止关节挛缩、强直和肌肉萎缩。锻炼要循序渐进,持之以恒。活动关节,避免出现僵直挛缩,防止肌肉萎缩,恢复关节功能。对于类风湿关节炎患者来说,通过锻炼还能促进机体血液循环,改善局部营养状态,振奋精神,增强体质,促进早日康复。由于类风湿性关节炎患者受累关节多,各个关节恢复的快慢不一,进行性关节锻炼时不能强求一致。

类风湿患者注意事项有哪些

1、饮食方面

有些食物会加重病人症状,如高脂肪类、海产类、过酸、过咸、辛辣、生冷类等食物都很容易加重患者的病情,要少吃。

2、起居方面

房屋应通风、向阳,切忌在水泥地板及风口处睡卧。类风湿关节炎患者在起居方面要注意劳逸适度,克服情绪消沉,保持乐观积极的情绪对待疾病和生活。要保持每天7~8小时的睡眠,夜里11点左右就应上床入寝。

3、多进行物理按摩

物理按摩虽然不可能实现根治,但有助于增强患者的肌力,改善血液循环,扩大关节活动范围。但切忌对老年人的关节部位进行非专业性按摩,不恰当的按摩方式对老年人的骨质疏松等很容易造成不堪设想的后果。

4、注意季节和疾病康复的关系

夏季是治疗的最佳时机。但是,不管什么季节都要注意防寒、防潮、保暖,可以用四季兼用的各种保暖护具来呵护关节部位,以防止病情加重,呵护关节。

类风湿关节炎的预防有哪些

1、注意劳逸结合,要劳逸结合,活动与休息要适度,过于疲劳,人的免疫力也会随之下降,容易引发一些疾病。

2、加强锻炼,增强身体素质,经常参加体育锻炼或生产劳动,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,凡是能坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力就强,很少患病,抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

3、预防和控制感染,实验研究表明细菌或病毒的感染可能是诱发类风湿关节炎的发病因素之一,有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。所以,预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。