一、坐月子留下的老寒腿怎么治疗

1. 坐月子留下的老寒腿怎么治疗

2. 老寒腿的日常锻炼

3. 老寒腿的注意事项

二、老寒腿的日常动作保健

三、老寒腿的穴位治疗

坐月子留下的老寒腿怎么治疗

1、坐月子留下的老寒腿怎么治疗

老寒腿患者不妨试试药浴,威灵仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,苏木15克,桑寄生20克,当归20克,鸡血藤30克,川牛膝20克,制乳、没各(生乳香和生没药)10克,独活15克。将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟,将药液倒入药浴桶内,趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节,等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟。

老寒腿患者还应当坚持泡脚,有一些泡脚方,例如花椒水、姜水有扩张血管、促进血液循环的功效。有些老人家为了让脚在热水中泡的时间久一些会用温度比较高的水,这其实很容易烫伤皮肤,对身体有害。但是加了花椒或生姜的热水在相同的温度下比普通的热水更能促进血液 循环,所以也相当于延长了热水泡脚的时间,同时也可以避免皮肤被烫伤。

2、老寒腿的日常锻炼

最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。

3、老寒腿的注意事项

一旦患上老寒腿,要及早对症治疗,并时刻注意腿部保暖。比如,到了冬天,居室尤要保证温暖、干燥,空气流通,衣物被褥要常晒防潮;晚上洗脚用热水浸至踝关节以上,以改善下肢血液循环;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥,必要时戴上护膝。此外,运动也不能少,或者说关节炎病人更需要运动,以强健肌肉,减轻关节负担,贵在坚持。

老寒腿的日常动作保健

1、仰卧在床上,单腿绷直,然后向上抬30度左右,保持10-30秒后换另一条腿,两腿交替运动。练习一段时间后,随后也可练习用脚挑起一个枕头,增加力量,每天2-3次。

2、仰卧,一侧下肢伸直。然后另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,交替练习。

3、背靠墙尽量紧贴,然后向上快速提脚跟,保持5秒,10次为一组,每次做3-5组。这是增加踝关节稳定性的好办法,尤其是对走路时间稍长脚就疼的人。

4、坐在板凳上或是床边,然后快速绷直小腿,与大腿成直线,足尖尽量内勾,保持5秒为一组。每组做15个,一次做3-5组,一天做2次。

5、卧姿,一条腿膝盖弯曲使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直。然后将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟放下,接着休息2—3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次。

老寒腿的穴位治疗

1、鹤顶穴,隶属下肢部奇穴。在膝上部,髌底的中点上方凹陷处。艾柱灸3~7壮,或艾条灸5~15分钟。祛风除湿穴,可用于治疗因感受风寒湿或风湿热邪气闭阻于四肢。

2、阳陵泉穴又名筋会、阳陵、阳之陵泉;是足少阳之脉所入为合的合上穴,为八会穴之筋会。在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。灸法:艾炷灸或温针灸5～7壮,艾条灸10～20分钟。

3、委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。别名:腘中,郄中,血郄。灸约25分钟,每周3次左右。