随着电脑和汽车的增加，人们伏案工作、伏身开车的时间不断延长。上班族中，患腰痛病的人也随之增多。对此，一些专家分析原因并提出了保健建议。 专家们认为，上班族易患腰痛病的原因是，身体经常处于前屈状态，如洗漱、吃饭、移动物品、家务劳动、伏案工作、伏身开车等。有统计表明，对正常工作的..

为了防止腹部多余脂肪的滋生,专家给白领男士安排了一组有效的徒手操。具体方法如下： 一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下。将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。 二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向..

胃病、头痛、高血压可能是压力大所致 紧张病是现代的城市人中普遍存在的一种由环境因素引起的身心疾病，在一个讲究效率、讲究速度的社会里，面对各种竞争，人人都想跑在时代前头，许多人甚至在休息时脑子还不肯停下来。另外，亲人病重或去世，自己失业、离婚，与人打官司、家庭发生经济问题等，所..

陆游(1125～1210)是南宋越州山阴(今浙江绍兴)人。他是我国现有存诗最多(共约9300余首)的诗人，而且也是一位长寿者，活了85岁。陆游非常注重养生，使用菊花枕就是他的养生秘方之一。陆游在《剑甫诗稿》、《偶复采菊缝枕囊凄然有感》等著作中多次提到了制作和使用菊花枕的情况，如“余年二十时..

你已经在办公桌前坐了几个小时了？用脑过多的人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单的几乎看不出是在健身。寻医问药保健养生 第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，..

当你在办公室经常感到头痛、疲倦甚至恶心，包括打喷嚏、喉咙干燥、眼睛鼻子过敏、头痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、气喘、皮肤发痒、情绪起伏大等等，你可能患了一种“现代病”，这种病特别容易发生在密闭的、没有窗户可开但有中央空调系统的大楼内，统称为“病态大楼综合症”..

跟随Melody进行了一次上班之旅…… ①5分钟变脸 清晨6：30，Melody准时起床，洗漱完毕之后的头等大事是化妆。因为就职于大公司，仪表着实重要。上班前的时间分分秒秒是黄金，Melody早已练就5分钟搞定一个妆面的本领。 寻医问药保健养生 ②15分钟一趟车 7：15，公交车迟迟不来，Melody..

对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 1、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重..

张小姐跳槽到一家月薪千余元的事业单位上班了，此前，她在沌口一家外资公司工作，月薪四千多元。 据了解，都市白领在苦苦追求中获得高薪后，又渐渐觉得在“高压”中累坏了身体得不偿失，于是，“休闲族”在白领阶层出现。张小姐说：“我就是‘休闲族’的一员。..

在8小时办公时，如果条件许可，请多开开窗，多呼吸新鲜空气。因为在室外空气越来越清新的同时，与之形成鲜明对比的是，沪上林立的高楼内空气质量却越来越令人担忧。为此，专家呼吁，要警惕室内空气的“老龄化”。空气净化专家、同济大学教授范存养指出，人的一生有70-90%的时间是在室内..

从事文案工作的刘先生给周刊发来邮件，称自己长期伏案工作，又缺乏体能锻炼，患上了肩周炎，甚为痛苦。初时肩部某处疼痛，后疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时双肩关节欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。严重时手臂不能上举，有时夜间因翻身移动肩部而痛醒。在患了肩周炎之后，到医院体疗科进..

近日春日融融，然而一些爱美的白领怕晒黑，平时长居高楼深院，出门则开始打的、撑太阳伞。专家指出，目前沪上白领普遍太阳晒得太少，已经导致了一些孕妇产下先天性佝偻病患儿，白领们应适当增加户外活动时间，尤其是早晚，此时最好不涂防晒霜、不撑太阳伞，不隔着玻璃晒太阳。 日前，在一些产科病..

太多的职业女性已经习惯了这样的生活，一早冲进办公室第一件事就是打开电脑，一天繁忙的工作便从这里开始。回家之后，时髦的白领女孩子仍然要在电脑前流连，不是查阅信息就是上网冲浪，忙得不亦乐乎。 可脸上无端地生出许多痘痘，莫名其妙地添了几粒色斑，有时还会一连几天干痒起皮再加上灰暗的脸..

常年伏案工作，我是腰酸背痛，外带颈椎不适。你想啊，总是低着头打字，颈椎能受得了吗？就更别提我的“鼠标手”了。总之，我的身体绝对处于“亚健康”状态。 现状必须改变。 首先，我把液晶屏垫高，椅子放到一边，站着打字。身体舒服多了。 其次，每隔两小时就和同事一起跳10..

流感肆虐，办公室里有人得了流感，很容易受到感染，但工作要继续，怎样做好预防保健的工作呢？1、吃药预防。比如人丹，可开窍醒神、祛暑化浊、和中止吐。在办公室里，可涂些风油精，一定要多喝水。 1、喝些防暑降温茶预防。 可以泡些凉茶喝，比如“三叶三花”茶。可以选用三种叶子三种花..

一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，..

白领10大时尚全颠覆 流行时尚每天都有新的内容发布，在这个城市里，最注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知情的情况下离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚吧，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一个是你错误的坚持？ ■时尚之一：海鲜,高蛋白、低脂肪，多吃无妨 时尚理由..

HQ是当今最流行的概念，也就是你的“健商”。有调查数据表明，目前我国人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距，亚健康人群高达70%，算一算你的HQ够高吗？还有哪些生活方式需要调整一下？ 精神 疲劳信号揭示机体已经需要休息，应该停止工作。 大多数脑力疲劳的信号是心理疲劳感觉，这..

写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻..

紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬、越来越短的睡眠时间……这些几乎成了都市白领的代名词。虽然这样的状态或许会赢得工作上的暂时成功，却同时牺牲了他们宝贵的“护身符”——— 胃。 和许多进出高档写字楼的成功白领一样，李女士过着让人羡..

白天老是容易犯困，这是不少人开春后的常态，如果不是睡眠不足等导致的，就要警惕是不是过敏惹的祸了。 美国密西西比大学临床免疫与过敏学系的加伦·马歇尔博士指出，如果办公区周围的环境比较封闭，空气流通差，尘螨、霉菌之类的过敏原很容易积存下来。此外，粉尘、烟草、同事的香水等都会..

典型症状 躺在床上还觉得写了错别字 24岁的王小姐在天津市某合资企业做秘书，不知从什么时候起，每起草完一份合同文案她总要看数十遍，要逐字逐句甚至标点都要念出声，经常躺在床上还觉得文案中写了错别字，好几次甚至半夜回到办公室看文案。 生活中很多人都曾有过类似王小姐的感受和经历：走到小..

汪女士是一家公司的负责人，她总想让他人与自己的喜怒哀乐“同步”，每当她的心情愉快时，希望周围的人也跟着自己高兴，每当她的心情不好时，别人也不能流露出一点欢乐。 医生认为，汪女士的这种症状，被称为不良情绪传染综合征。这是一种轻微的心理障碍，却是非常值得人们注意的“..

由于如今快节奏、高压力的工作更适合年轻人，并且有些外资企业经营状况不佳，老板难以承受老员工的高薪。解雇一个老员工换为两个年轻人，已是一些外资企业用人的法宝。 中年白领在外资企业中优势渐渐丧失。由年龄而产生的恐慌心理在中年白领中弥漫开来，此种心理被称为年龄恐慌症。 张小姐大学毕业..

领带系的太紧可能增加患白内障的几率。 美国的研究人员发现领带系的太紧会增加眼睛内部的血压，而眼睛内部的高血压是迄今为止发现的造成白内障的最主要因素。 这项研究结果是纽约耳鼻医院的罗伯特医生和他的同事们发现的，试验结果刊登在英国的肿瘤学杂志上。 他们认为领带系的太紧会压迫静脉，从..

情感，是困扰人类的一个永恒的问题。柏拉图曾解释说，爱是射向无限的光，是经过20年的共同生活之后消失在癍疹鼻子和佝偻四肢上的光。 柏拉图这个被一些“痴男怨女”们当作“教条”信奉了两千多年的情感论断，在现代社会却逐渐失去了其原有的光辉。在现代都市里，白领享受着工..

据最新统计表明，许多白领女性在展现自身辉煌与荣耀的同时，其实也在无奈之中付出自己的精力和健康。“恐孩症”、“肠激惹综合征”与肥胖症这三个健康问题也随之困扰着广大都市白领女性并日益突出。 压力犹如一柄双刃剑 心理学家认为：压力是一把双刃剑。面对压力，我们应该怎..

昨天，陈先生提供线索称，他收到一封E-MAIL，称国内某知名IT公司的一名年仅27岁的男性员工，到岗一个月，上周突发脑溢血，现仍在医院治疗。 记者昨天证实了确有此事，但医学专家称27岁得脑溢血其实并不罕见。 记者从该公司内部人士处了解到，这名患病的男员工其实到岗仅一个月，从事市场方面的工作..

据美国健康学家进行的一项最新调查显示，不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。 其典型表现为： 呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。 白领人士，因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的..

现代城市的生活节奏越来越快，压力也越来越大，特别是那些朝九晚五的上班一族，久而久之都容易患上一种“白领综合症”，像脊柱酸疼，手腕麻痹，眼睛干涩等等，那如何消除这种不舒服的感觉，恢复振作的工作状态呢？ 开车来到公司里，电梯送到办公室，一坐就是八小时，一天下来，腰、背、..

写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻..

眼部浮肿是常见的问题，睡眠不足、过于疲劳、年龄增长、睡前喝水过多、眼部卸妆不够彻底等，都会造成“泡泡眼”。这种状况会让眼睛看起来更小，严重影响美观，让单眼皮女生更显尴尬！下面就为你支招，远离尴尬！ 多发人群：眼皮较厚的单眼皮 单眼皮或双眼皮，是由上眼睑的脂肪量决定的。..

注重生活质量的白领们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？ 时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜 时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己..

减肥永远是女人一生的话题，女人最容易胖的就是腿和腰还有脸，也是最难减下去的。尤其是女性白领，天天坐办公室，一坐就一天，如何“摆平”局部鼓出来的肉肉呢？ 据了解，人体的皮下组织是体内脂肪最大的储存场所。除了保持机体正常体温，它还起着塑造人体外形美的作用。皮下组织内的脂..

一、健脑饮食 白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如..

木瓜真的能丰胸吗？对此，医学专家的回答是，“木瓜没有丰胸的效果。”并肯定地表示，木瓜丰胸法之所以流传，是因为人们对木瓜的认知上存在着许多误区。吃木瓜与丰胸无关。 木瓜酵素能分解脂肪--木瓜中含有的木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。乳房的大小和脂肪有很大..

痤疮，俗称“青春痘”，是十分常见，在少男少女和办公室一族的脸上是常见的，每天都要为脸上的痘痘痛苦，为了脸上的痘痘下了不少的功夫，那你可知道清除痘痘使用不正确的方法会给脸上留下疤痕吗？“战痘”误区你了解多少呢？有人说，痤疮是长在脸上，“根”在雄激素..

突然感到耳朵里闷闷、胀胀的？不久后又自行消失了？听女士说话清楚，而男士的声音就嗡嗡的？别大意，这很可能是“低频耳聋”。低频耳聋是一种突发性耳聋，在白领中发病率上升很快，尤其是工作忙碌、压力大、经常熬夜的人群。而且这种耳聋极易被误当成普通耳鸣而忽略，尤其是伴随感冒时。..

维生素在拉丁文中的含义是“生命的物质”，它在人体中扮演着重要的角色，通常表现在各种酶的组成上，并且它还控制着新陈代谢的所有过程。维生素人人需要，但对于以下6种状态的女性来说，则比常人需要补充更多的维生素。原则上说，从蔬菜和水果中摄取足量的维生素和矿物质才是上策。因为..