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腰椎间盘突出是西医的诊断病名。可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴。 椎间盘突出症是一个多发病、常见病,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓..
阅读:9938时间:2011-06-14
职场上的竞争与角逐,不仅仅是能力之战,也是心理之战。都市白领人的工作压力越来越大,带来的不仅仅是身体上的亚健康,还有日益被关注的心理健康。越来越多的白领心理疾患引发关注,下面是白领族最容易的三大职业心病及其相应的心理处方! 白领病症一:胃肠疾病 病症表征:功能性消化不良、消化性..
阅读:9938时间:2011-06-14
午休时你可能会去健身,回家后也跑跑步,但是,如果你大部分的时间“坐着”,你的努力不会有什么效果。久坐不动不但使你的颈背部疲劳,还会增加患高血压的风险,也会使新陈代谢减慢,体重增加。 问题一:腰围和体重 很多人误以为“不动”就是“不运动”,但是,如果..
阅读:10183时间:2011-06-14
人们坐的时间越长,死亡的风险就越大。有些人觉得只要找时间去运动运动,把忙的时候“欠”的保健运动量补回来就好了,不幸的是,科学研究告诉我们说:这不可能!那需要做些什么样的改变呢? 久坐不活动超四小时很危险 站式办公潮 在办公桌上架一个小小的电脑桌,把原先的笔记本电脑位置..
阅读:10204时间:2011-06-14
久坐不动和高脂的饮食习惯将联合导致了直肠癌的高发。 为此,专家建议: 1、多喝水。除正餐中的汤外,每日至少喝5~6杯水。水分不足时,不论使用何种方法,都难以预防便秘的发生。如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水,可能会造成更加严重的便秘。 2、培养“植物化”饮食习惯。多吃..
阅读:10645时间:2011-06-14
工作和生活中,难免有冲突,如不自控,冲突愈演愈烈会影响工作、伤害感情。因此,掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。这里列举三个办法: 平心静气 美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则:“首先降低声音,继而放慢语速,最后胸部挺直。”降低声音、..
阅读:10512时间:2011-06-14
白领的午餐一般都是以自带、外卖盒饭、各种快餐或者餐厅拼餐这四种方式为主,这四种方式可能存在哪些营养方面的缺失?如何让白领人士在忙碌工作的同时,也能吃上有营养的午餐?回答这个问题,先要分析一下几种午餐方式的利弊所在,然后才能提出可行方案。1 自带午餐优点:内容可控,食材质量高,油..
阅读:9833时间:2011-06-14
上自生长发育,下至经、带、胎、产,肾关系着女人的一生!科学地保健补肾,用传统医学独特的辨证体系进行辨证治疗,让月经不调、不孕不育、内分泌紊乱远离身边,你也可以做一个“肾气凌人”的俏佳人。《黄帝内经》指出:“早卧晚起,以待日光。”冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是..
阅读:9903时间:2011-06-14
现代上班每天身处在干燥的冷气办公室内, 忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味,再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷,种种的因素下,是不是让你的双眼顿失自然健康的光采? 为了让你重现明眸,以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物,每天保养一下,美丽,就这么轻易地从明眸间开..
阅读:9693时间:2011-06-14
颈椎病是中老年人的专利?如果你的观念尚停留在这一阶段,那么请看这组数字:近日的一份对颈椎病患者的调查显示,患者年龄在40-59岁之间的占40.7%,30-39岁者占22.8%,而30岁以下者已达25.3%。当下,颈椎问题正“越活越年轻”,悄然存在于快节奏生活的每一个角落。无论是20岁、30岁还是4..
阅读:9875时间:2011-06-14
在许多人眼里,“白领”是一个幸福的字眼,它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境……等等等等,总之是个好听的词。但如今,“计算机综合征”、“职业性过劳综合征”等新词越来越频繁地和它联系在一起。临床调查表明,长期坐办公室的白领..
阅读:9658时间:2011-06-14
手是第二张脸,是最容易暴露你的年龄的。在寒冷的冬季,我们的手会遇到很多问题:干燥粗糙、起倒刺、纹路深、指 甲分层断裂等等。这主要是因为手部的皮肤具有角质层厚、只有汗腺没有皮脂腺、处于循环末节容易循环不良等特点造成的。因此,我们就应该有针对性地采取措 施,那就是:去角质+补油。下面..
阅读:9651时间:2011-06-14
肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩,是常见和多发疾病。 体育疗法,教你十个动作轻松治好肩周炎: 1.甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。 2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力..
阅读:10260时间:2011-06-14
基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。 前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次..
阅读:9686时间:2011-06-14
朝九晚五的OL们每日面对电脑屏幕,眼睛过度疲劳,眼药水不是万能良方。上班族MM希望眼睛明亮有神,还需“食补”。 1.黑豆核桃冲牛奶 材料: 黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙美肤功效:可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 制作方法:将黑豆500克,..
阅读:9707时间:2011-06-13
一戒“忧虑过度” 虽说是“人无远虑,必有近忧”,然而凡事应有个尺度,切不可杞人忧天,终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情,我们也应振作精神、积极面对,而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。 二戒“等候 ” 高兴本来是好事,但..
阅读:9861时间:2011-06-13
要根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度,调整好坐椅可远离腰酸背痛。 美国的脊椎专家日前提醒,很多人的办公椅高度都没有达标,不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么,怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”? 先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为,..
阅读:9791时间:2011-06-13
IT女性的防辐射小妙招 如今电脑已经是人们生活中必不可少的物品了,人们一天的日常生活几乎都是围绕在它的周围,于是电脑桌上琳琳种种的物品堆得半山高,为了你的健康,你该考虑清理掉一些了。 一、电脑不宜摆放零食、饮料。 你平时的习惯,保留了很多的“化石”,饭粒、饼干渣、头发等..
阅读:9756时间:2011-06-13
20年前很少见到郁病患者,但是这些年来,由于工作压力大、生活节奏越来越快,患郁病的女性越来越多,发病年龄也越来越年轻,以往患郁病者多为更年期女性,但现在不少30来岁的白领也出现郁病症状。 “郁”意味着滞而不通,如果一个人长时间过度思虑、烦闷生气、心情抑郁而无法排遣,这些..
阅读:9784时间:2011-06-13
老公、孩子、自己、健康、能力、职位、薪水、成功感……你会如何给这些人生关键词排序?在职场拼杀的目的又是什么?女强人似乎拥有了让人羡慕的一切,然而她们风光背后的种种暗伤你又了解多少呢?对照下面这些由健康专家分析归纳的职场女性健康暗伤,看看自己是否有同感。 暗伤一:自我要..
阅读:9700时间:2011-06-13
就餐时间很多白领喜欢在办公室慢悠悠地享受吃外卖的快乐。但专家提醒,办公桌上的致病细菌要远远高于一般的厨房餐桌,尤其是电脑键盘和电话比办公桌更脏。在这样的环境里进食,会给自己的健康带来一定隐患。 上海营养学会专家在对年轻白领饮食情况进行调查时发现,很多上班族进餐时懒于到餐厅吃饭..
阅读:9777时间:2011-06-13
医学专家认为,IT人士长期接触电脑,很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力,精神总是处于紧张状态。有专家建议,IT人士保健可以从以下几个方面着手: 1、定期体检:至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍..
阅读:9847时间:2011-06-13
每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高,IT精英的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。 针对IT从业人员经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状,相关专家教给他们七招“自救”方法。 1.按生物钟作息。一个人的生物钟,..
阅读:9735时间:2011-06-13
倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹,许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群”,这种病症通常星期一发作,星期三症状缓解,周四到了周末迈入潜伏期,下星期一再度凶猛发作。会有这类星期一症候群,是因生理及心理状态调整不佳,特别是周末时与平日的作息差异,对身体造成冲击。例如:很多工..
阅读:9763时间:2011-06-13
案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”,对防治此类职业病有良好效果。 专家介绍,文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长,颈部及背部的椎间盘还会水分流失,椎间盘因失去弹性而变得脆弱,很容易发生破裂。对付此类职业病..
阅读:9637时间:2011-06-13
英国科学家研究发现,每天喝两杯绿茶和吃一个橘子可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。 随着电脑大量进入办公室,人们不得不重视电脑对办公环境的污染问题和对使用者健康的影响。电磁辐射被认为是电脑最大的污染源。据了解,每台电脑里的芯片都以不同的频率振荡,内存条工作时,也有各自固有的振动..
阅读:9728时间:2011-06-13
现今,几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑。在整天呆在电脑前工作之后,很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛,或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作,以避免健康出现问题,俄罗斯临床医学专家提出了许多有效的建议。 安装可调节的显示器 在电脑前工作是一种坐着的生活方式..
阅读:9798时间:2015-12-15
长期做某一个反复的动作,没有科学合理的作息安排,工作压力大,这些对健康影响最大的问题正在困扰着越来越多的年轻上班族,让“白领”们的身体健康受到威胁。 公司文员马小姐最近经常感到头晕目眩,下肢无力,日前她到医院检查,医生告诉她得的是颈椎病。陕西省建材医院骨科主任高碧奇..
阅读:9847时间:2011-06-13
有的白领人士在上午办公时常感到疲怠乏力,注意力难以集中。按理说,人经过一夜睡眠,大脑得到了休整,早餐后应该精力充沛,为什么年富力强的年轻人会出现上述表现呢莫以为是“睡眠不足”,而可能是人的体液通过神经反射发出信号:酸性物质积聚过多了!产生这种现象的重要原因是早餐不合..
阅读:9847时间:2011-06-13
不要过多摄入脂肪 女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。 不要减少维生素摄入 维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在..
阅读:9763时间:2016-05-24
“忙忙忙,忙到白了头”。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中,损失掉的是什么呢?究竟是什么在日复一日地蚕食白领们的生命? 危险方式1:极度缺乏体育锻炼。 在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。..
阅读:9518时间:2011-06-13
“白领”不是有钱人的代名词,有钱人那叫“金领”;“白领”也不是轻松工作的代名词,轻松工作那叫“粉领”。“白领”只不过是工作时可以穿着干净的西装衬衫、系着领带,不像穿着蓝布工装的蓝领们干活时靠体力。“白领”买得起精装杂..
阅读:9616时间:2011-06-13
最新数据显示,上海1700万常住人口中,处于就业年龄段的劳动者已达1000万人。在这座人口稠密、竞争激烈的开放型大都市里,由600万本地就业人员、400余万外来从业人员组成的巨大职场中,每日都在上演着 甜酸苦辣百味杂陈的办公室故事。 作为全国劳动力流动最频繁、市场最活跃的地区之一,上海社会经..
阅读:9889时间:2011-06-13
据媒体消息了解,目前一些国内企业已经意识到员工健康问题,特设了健康辅导人员为员工提供服务,如百度的首位健康辅导师日前已经上岗,但员工往往会有隐私方面的顾虑。由第三方EAP(员工帮助计划)机构来担任这一工作,既专业又能最大限度地打消员工不必要的顾虑。除了一些跨国企业在华机构之外,不..
阅读:9651时间:2011-06-13
随着天气转暖,上班族午饭后容易发困,这时候如果稍微午睡一会儿,不但可缓解疲劳,还可以让人身心愉悦,让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢?以下为大家介绍。几十分钟午睡也可以给身体充电 午觉时间虽短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研..
阅读:9728时间:2011-06-10
每天面对如山的工作,那么忙碌似乎就成了一件很普通的事情。每天面对电脑,在办公桌旁边一待就是好几个小时过去了。在这样沉重的压力之下,我们的身体也相继出现一系列的状况。 专家提示,当我们处于沉重的压力之下,我们不妨尝试,一些小动作来帮助预防职业病。因为长期坐在办公桌旁边,我们的颈..
阅读:9602时间:2011-06-10
我们要想午睡更早的进入梦乡,那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物,这样会加重胃部的负担,诱发冠心病,会严重的影响我们的睡眠质量。 我们最好不要趴在桌子上面,如果是在没有更好的方法,那么在你入睡之前,我们建议使用一个枕头,这样可以减少心脏的压力,也可以大大的减少打鼾的几..
阅读:9812时间:2011-06-10
在日常工作中,我们常见一些“白领”,因长期在办公室、写字楼内特殊的环境下工作,加之特殊的工作性质,需要长期伏案工作或整天面对电脑处理事务,久坐不动,而且工作压力大、节奏快,加之办公室环境中的理化污染因素等,导致这些白领罹患诸如四肢乏力、头晕眼花、烦躁不安、呼吸不畅、..
阅读:10344时间:2011-06-10
白领易疲劳桑菊泡水喝可缓解,春天里很多人容易感到困乏,有报道提示人们,如果经常感到疲倦可能是缺铁,要多给身体补充铁这一微量元素。不过中医专家提醒,对于疲倦要辨证治疗,单纯补铁未必有效,最好多吃些补阴的食物。 中医专家指出,人经常感到疲劳可能有多种原因,缺铁、气虚、阴虚、血虚、..
阅读:9511时间:2011-06-10
在繁忙的工作中,办公族长时间看电脑、工作压力大、熬夜等现象越来越普遍。长期如此,便是美丽容颜的头号杀手,会出现黑眼圈等一系列问题。那怎样在顺利完成工作的同时,又能用最短的时间保护并修饰我们的容颜,让自己在压力下依然美丽呢? 很多人误以为做整形手术可以去掉黑眼圈,其实不然。黑眼..
阅读:9567时间:2011-06-10
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