小编导读：经常转头、转腰、转腿的“扭转”减肥法，对调节精神、增强体质、预防器官衰老很有帮助。“扭转”减肥法简便易行，省时省力，长期坚持下去，既能减脂，又能预防疾病。 转头站在地..

小编导读：去健身房锻炼身体本来是件好事，但是如果你的运动方法不得当也会引起事倍功半的效果，所以去健身房锻炼之前，最好先做个健身计划，把燃脂塑型的目的最大化发挥。 做你喜欢的运动很多人觉得去健身房是个..

小编导读：慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑是锻炼心脏和全身的好运动。那么，跑步是选择在跑步机上跑还是到..

小编导读：许多人士都在寻找这样一种减肥方式，既能减肥，又能娱乐身心，热舞就是这样一种健康的减肥方式，如今既时尚又健康。爱美人士可以一试。 有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧..

小编导读： 洗完澡是瘦身美体时机，洗完澡5分钟内，一定要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩，或是利用小道具，可以塑造完美身材哦！下面就让我们的专家为您简单介绍一下，希望..

小编导读：养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些，然后尽量改正吧。不要蹲坐休息蹲坐..

小编导读：大家知道为什么按摩耳朵就能开窍、长寿呢?大家仔细观察就会发现，耳朵像极了一个倒置在子宫中的胎儿。原来，人身上的器官在耳朵上都会有所体现。如果大家按照我所说的方法把耳朵给按摩一遍，就等于把四..

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。一、视力治疗近视有一个最简捷的办法，就是极..

小编导读：运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必要。运动降压的奥秘 1．..

小编导读：跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。跑步在我们日常生活中司空见惯，现代很多人因为工作的原因都会选择跑步机..

小编导读：日常生活中的一些小动作会对身体起到慢慢的促进与改善作用，我们平时只用花很少的时间去做做，效果可能比生病后吃药都好，现在让我们来看看哪些小动作小方法是我们需要的吧。第1式：发常梳两手十指自然..

小编导读：静坐提供人类一贴清凉剂，无论闲忙，晨昏、四季，只要静下心来，看看你的呼吸或者看看你的动作、感受等，就有几分的安定、平静感，这份宁静感可以继续深化，可以消除身心烦热、忧恼，也可以用不同的禅..

小编导读：练习气功应遵循一定的套路，但是也有很多帮助练习气功的小窍门，如果能掌握并运用到气功练习当中定会助您一臂之力。窍门一、金柱驱邪功1、准备：松静站立，轻闭双眼，呼吸如常，双手自然下垂，时间1分..

小编导读：你知道体育锻炼对身体有好处，那么好处有多大呢？小到给你带来好心情大到改善你的性生活，你会发现体育锻炼将使你生活的方方面面得到提升。想要身体更棒、精力更充沛、寿命更长吗？运动是你的不二选择..

体育健身提示："大爱健身法"是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套"大爱健身法"，可以立刻尝试，有时会获得"立竿见影"的效果。但什么是真正的爱？我们"爱身体"常常表现在对身体的不..

体育健康提示：在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好..

流行一种说法，椎间盘突出或滑脱，自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。调查表明，椎间盘错位跟年龄有关。也就是说，在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。而很多人对此毫无所知，因为这是不..

小编导读：一项新研究发现，男性每周冲刺(短距离疾跑)训练60分钟与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当。即每天快跑8分钟比慢跑减肥效果更好。澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者进行了研究。..

小编导读：日本Record Japan网站11月28日报道说，很多人既想健康又懒于运动，于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。 一般说来，中强..

小编导读：日常生活中，很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。听起来有点不可思议。到底怎么一回事？ 撞树属于碰撞运动这种健身方式属于碰撞运动，有一定的健身效果。碰撞运动，就是身体不同部位与物体进行撞..

小编导读：人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》12月13日报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量..

小编导读：从中医的角度分析，只有血液循环通畅才能保证身体的健康，也有助预防疾病，中医专家还推荐说下面的三个运动有助血液循环通畅。 招式一：毛细孔运动，强健心脏功能以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直..

小编导读：要想有个好身材，健身运动必须坚持才能有效果，但半途而废的人还是很多。据美国杂志称，要坚持运动不妨试下以下的小窍门。 携带计步器。多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉..

小编导读：散步，是日常生活中最简单易行的锻炼方式。它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。 根据美国心脏病协会的研究：中速或快速的散步有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。亚健康协会..

小编导读：呼拉圈是一项有趣的运动，既可用来健身又可用来表演，上世纪90年代初被大众广泛认识和接受，并逐渐走进千家万户。时隔至今，呼拉圈的材料、造型、运动方式等都发生了很多变化。呼拉圈是一项很好的快节..

小编：很多人在健身房练得发达的胸肌，让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，而且无需任何特殊器械，简单有效，想拥有发达的胸肌就来跟小编做吧。在家如何练胸肌：徒手训练1、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高..

小编导读：大家都知道，运动的好处有很多。其实，如果在大家发育的时候多运动，是可以起到增高的作用的。通过调查，很多身材偏矮的人，在青少年时期都不爱运动。很多运动爱好者，则身材比较高大。这就证明了运动..

小编导读：运动是肥胖者减肥的手段，如跳绳减肥就是十分常见的一种，其十分受到女性朋友的青睐。但要注意的是，胖人跳绳减肥一定要注意保护好自己的膝关节，谨防膝盖受伤。胖人跳绳减肥谨防膝盖受伤 大家在运动、..

小编导读：现代生活的快节奏感觉让整个生活中都加快了脚步，路上匆匆忙忙的路人、各种快餐食品、马路上快速飞驰的车辆……生活都在变“快”，这种快让我们错失了一些路边的风景，人与人之..

小编导读：“养生”、“健身”、“锻炼”……词汇频繁地出现在我们的生活当中，越来越多的人意识到了运动养生的重要性。虽然健身意识是上来了，但是大多数人对于健身..

小编导读：近年来健美操越来越受人们的喜爱，引起健美操不但能有效的跳出健美的身材，还能起到养生健体的功效。 1.跳健身操应该注意时间的控制 刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选..

小编导读：俯卧撑，台湾称作伏地挺身，港澳称作掌上压，新马称做俯卧撑，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑的正确做法有八种，其技术要领各不相同，锻炼效果各异。做俯卧撑..

小编导读：今日有研究表明，用膝盖或小腿夹住纸，会让肌肉更紧实。很多人工作学习忙起来，一坐就是半天，不利身体健康。如果坐着的同时还能锻炼下身体，那就两全其美了。韩国“nanapi”网站最近介绍了..

小编导读：很多老年人走路时间长了，就会感到腰酸背痛。最近，一种被称为“螃蟹步”的运动方式，在日本流行起来。所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿..

小编导读：为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的..

小编导读：有研究指出，久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。不妨来一起试试。 找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至..

小编导读：眼下最时尚最流行的舞蹈-----钢管舞。说起钢管舞，人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的钢管舞。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能，做出性感热辣的动作。到了21世纪初，..

小编导读：拥有一双修长的手臂是很多人的梦想，但是平时长时间的伏案工作，以及不注意对手臂的锻炼等原因都会造成上手臂脂肪的堆积，下面小编就要介绍给大家一套瘦手臂的健身操，可以有效的帮助消耗掉上手臂的多..

小编导读：步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分)，每日只要30分。根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的..

小编导读：握力圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有功能的健身器材俗话说，“十指连心”，在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上，布满了许多敏感的穴位，将健身圈握在手中进行锻炼，..