小编导读：瑜伽的好处是众所周知的，越来越多的人爱上了这种运动，但是还是有一部分人觉得没有时间去做瑜伽。现在小编给大家推荐一款瑜伽，每天只要五分钟，想知道的就赶快来看看吧！清晨瑜伽五分钟 健身好轻松清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的，但是如果利用得当，即使5分钟的时间也可以让身..

小编导读：春天来了，考验身材的时候快要到了，如果你在担心自己身上的赘肉太多，没有线条。赶快来练习小编给大家推荐的这些减肥瑜伽吧！三式瑜伽将美丽进行到底瑜伽一直受到都市女性的喜爱，不仅能够平定气神，还能保持动人曲线。下面介绍几组针腰部、臀部及腿部的瑜伽动作，在做针对性的联系之前..

小编导读：很多人都要知道瑜伽可以减肥健身，缓解身体的疼痛。瑜伽也是可以减轻人的心理压力，治愈心理疾病的，今天小编就给大家介绍一下心灵瑜伽。另类瑜伽让你学会笑笑，让人们心情愉悦，也带来身心的健康，而印度更创造出“笑瑜伽”，以迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。热身预备式..

小编导读：长期的坐办公桌，导致小肚子越来越大。可是不管怎么做它就是不消失。这几乎成了很多白领女士共同的烦恼了。今天小编给大家介绍一种可以减掉小腹的瑜伽。瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子肚子上赘肉多？小编为大家介绍一套有效的瑜伽肚子减肥方法，不仅针对肚子上的赘肉，还能锻炼其..

小编导读：高温瑜珈的流行是应为它不但能够减肥，还有治疗疾病，增加身体柔韧度的功能等。具体有什么好处，我们还是来一起看看吧！热瑜伽可不仅只是减肥而已热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的mm来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽..

小编导读：呼吸大家都会，但是怎样呼吸能够瘦身呢？瑜伽呼吸就能做到，如果你有兴趣的话，就看看小编今天为大家准备的一招吐古纳瑜伽新瘦身心法吧！瑜伽呼吸 吐故纳新瘦身心法呼吸，人人都会。但人们平时的呼吸往往过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用了1/3，如果一个人总是很浅表地呼吸，那么他..

小编导读：瑜伽非常受都是女性的欢迎。大家也都知道减肥瑜伽，但是练习瑜伽如何提神醒脑？今天小编给大家介绍一种让你快速清醒的瑜伽法。醒后瑜珈：唤醒肌肉 增加自信天睡醒后，花几分钟时间做个简单的瑜珈，不仅有利身体健康，还对一天的工作效率有帮助哦！唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹..

小编导读：大家都知道瑜伽是可以瘦身塑形的。同样面部瑜伽也可以瘦脸，今天小编就给大家讲讲如何练习面部瑜伽瘦脸法。最简单有效的瘦脸方法 瘦脸瑜伽动作详解一、紧实颈部线条1、低头，深呼吸，呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。2、然后换方向，吸气，呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。3、..

小编导读：减肥瑜伽招式的确很多，但是你知道什么招式最瘦腰吗？今天小编在这里就给大家介绍几招专门瘦腰的瑜伽动作，让你“狠”瘦一把！3式减肥瑜伽瘦腰瑜伽 腰部减肥超简单想要瘦腰，除了饮食要控制热量外，还需要做运动来加强腰腹肌肉含量。下面小编就推荐3个瘦腰瑜伽动作，轻松帮你搞..

小编导读：生活和工作的双重压力让人们想要拥有一个好的睡眠质量越来越不容易了。减压瑜伽就能做到，今天小编在这里就给大家介绍一下减压瑜伽的神奇功效。瑜伽减压助睡眠工作压力大，兴奋过度等都会引起失眠。一夜都睡不好觉，让你没精神工作，整天昏昏欲睡。想要摆脱这样的苦恼，试试治疗失眠的瑜..

小编导读：学习瑜伽可不单单只能减肥，另类瑜伽让你和你的伴侣也能享受更好的性福生活。今天小编给大家推荐一套新的情人瑜伽，让你更加享受二人世界。水乳交融的“情人”瑜伽情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧&mdash..

热身式1单腿屈膝摆动：坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。热身式2转动脚踝：坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外..

小编导语：巴掌脸是每一个女生都想要的，但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面就教你两个瑜伽动作，让你可以拥有一张令人羡慕的小脸，消除双下巴。除此之外，还可以疏通脸部的神经血液，让你的脸部皮肤变得更好。小脸瑜伽（1）这个瑜伽动..

小编导语：每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！训练计划：请依次完成整套瑜伽动作，每个动作保持5次呼吸。做完5个（或者全部9..

小编导语：瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。1. 以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2. 膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两..

整天坐在电脑前面，是不是经常会感到腰酸背痛浑身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏运动的情况下，仍然不采取任何行动。介绍几款简单易行的运动，帮OL们保持身材的同时也能够保持健康。 推荐运动：瑜伽塑形1. 准备姿势双脚并拢调整呼吸。2. 腰部、腹部运动吸气双上抬起在头顶并拢，呼气左腿抬起绕在..

想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事!大热瑜伽操 重塑优美线条手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果..

经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲?做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 第一节 踮足伸臀身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先..

练习者在动作中要把重要留心力放在肌肉感到上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。瑜伽瘦身法，修长不再是难事。 1、“吊床”——垫上展一条大浴巾，仰卧于上。两手捉住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。坚持这个姿势..

除了通过食疗或者调整作息时间、情绪状态之外，通过运动来加强身体器官的功能，达到消暑、祛内火从而消痘美体的目的也正在被大家接受。同时，又可以锻炼身体柔韧度，以及塑造身体各局部位的线条，一举两得，乐哉乐哉!你还等什么呢 赶快来体验看看吧! 半舰式双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上..

其实每个人的形体都有自己独特的魅力，怎样去发掘我们形体独特的长处弥补我们的短处?白领女性们大多选择周末来体验冥想静休、自我蜕变的精神进化过程，其实每天几分钟的形体瑜伽就可轻松改善自己的气质。 第一步：打开肩膀，走路轻松有型。用瑜伽中的牛面式打开肩膀：两腿互相交叉坐在地板上，双膝..

减脂增肌一起进行身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构;健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。直角式在瑜伽中，这个姿势被称为直角式，吸气的时候..

长时间坐在电脑旁边，颈椎难免都会出现一些问题，颈椎病怎么自我治疗呢？5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎病。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。这里为大家介绍一套适合白领的颈椎瑜伽。金刚鱼式动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，..

一、个性茶饮最养颜茶中自有颜如玉，茶要根据个人的体质和身体状况而选，比如平时需要多讲话，就可以在水中放入胖大海或罗汉果，代茶频饮，有利咽喉的作用；在经期到来前，不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、调理月经的功效；脾胃不和时，杯中就放点大麦；根据季节，我会在春天喝茉莉..

所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这篇文章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些。1、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在这里有一个词可能大家不是很清楚..

瑜珈经典6式这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。1.树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩..

1、我要呼吸你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不..

简易坐正坐，交叉双腿，让脊椎向上伸展，保持身体放松状态。闭眼，调整呼吸，将注意力集中于呼吸，深长、缓慢。保持5 ～ 10分钟。动作功能：使身心安宁、缓解精神压力。仰卧抬腿式仰卧，双手臂向两侧伸展，右腿弯曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3 ～ 6 次。放松，左右腿交换重复姿势。动作功能：..

换季是最容易让人困乏、发病以及发胖的时期，要加强身体抵抗力，保持窈窕身材，就要及时排出体内毒素。一齐来练练排毒瑜伽吧，让你强化身体机能，减轻体重，美体又健康。动作一 山势变形步骤：平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。功效：这个动作主要的目的..

1.慢慢做动作最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。2.配合呼吸做动作做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS..