天气转冷，不少“冬练三九”的人把健身地点由户外转到室内。专家提醒：室内锻炼时应定时开窗通风，保持室内空气清洁、新鲜、流通，否则冬练不如不练。如果室内通风不好，就容易导致缺氧，引起胸闷、头晕、恶心、疲劳、食欲不振等，对一些患有高血压、冠心病的中老年健身者尤为不利。专家..

“我怎么了，刚到冬天就感冒，头疼鼻塞好难过”“我的身体越来越不行了，为何会老是反复感冒”……冬季降临，寒冷开始 “拷问”白领体质。日前，上海某高楼中白领集体请来沪上一些知名中医专家给他们 “把脉”，寻求冬季养生宝典。专家们的支..

营养专家解释说，燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔1000～2700米的高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃..

夜宵对胃溃疡患者是绝对禁止的胃溃疡患者通常都是曾经饮食不规律，或者长期吃刺激性大的东西，刺激酸性胃液大量分泌，对胃黏膜造成酸腐蚀而成。胃溃疡的人很娇贵，冷不得，饿不得，撑不得，还累不得。冬季天气寒冷，空气尤其干燥。身体的水分免不了被迅速蒸发，口渴、皮肤干燥都是能看得到的表现。..

冬季是心脏病的高发期，中医认为，保暖是预防心脏病的关键，尤其是头、胸、脚三个部位最易受寒邪侵袭，更应该加强保暖措施。戴上帽子暖好头为什么冬天有许多人总说冻得头疼？那是因为寒气灌顶导致血管收缩引起的头痛和头晕。所以，对心脏功能较弱的人来说，帽子不仅仅是装饰品。睡前足浴暖好脚由于..

柑橘的果皮经干燥处理后就是一种中药，也是我们常说的陈皮，其中以冬柑的皮晒制而成的陈皮质量较好。橘皮内的挥发油可以帮助我们消除疲劳，泡浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。柑橘浴在冬天还具有保暖效果，可以使身体持续暖和，适合..

当前随着天气日渐寒冷，不少家庭为了保暖，把门窗关得严严实实、密不透风。气象部门提醒：室内如不通风换气，极容易造成室内空气污染，对人体健康十分不利。因此冬季要注意及时净化室内空气。有关气象专家指出，要净化室内空气，减少污染，应着重做好以下几点：其一，每天定时开窗通风换气，保持室..

皮肤痒了不能挠冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，勤洗澡，勤换内衣。手脚受冻不能烤手脚受冻，烤烤火加加温好像是应该的，但不可取。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流..

1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼..

大寒节气天气寒冷，由于北方冷空气势力强大，空气干燥，雨雪较少，我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势。对老年人来说，本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥..

寒冬来临之际，许多人都有手脚冰凉的经历，在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。秋冬之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉..

这是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。立冬单从字面上可解释为： “立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气，..

《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”(这里十一月是指农历)，这是古人对大雪的解释。大雪节气常在十二月七日前后到来，此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。有句农谚：“大雪冬至雪花飞，搞好副业多积肥”,人们盼着在大雪节气..

冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”“日短”、“日短至”之说，这段经文从阴阳学观点..

每年的一月五日前后是小寒节气。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大..

“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。清代《真州竹枝词引》记载：“腌肉鸡鱼鸭，曰，年肴，煮以迎岁…&hel..

谁说减肥一定要节食一定要运动出汗呢?只要吃对食物，它们也能帮助你轻松排出体内多余油脂，不费力气就能瘦下来。今天小编推荐给大家8种食物，味道虽然怪怪的，可是它们却都有很好的减肥效果哦。1、苦味食物像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因..

冬天严寒，易使名声感低落。最好措施是证据自身正常结果选择一些诸如慢跑、跳舞、溜冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除忧愁、疗养实质的名药。1、豆芽豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷..

为了健康清洁的考虑，我们很愿意经常更换一下床品，但是对床周围的一些细节却往往考虑不到。专家提醒，有一个地方最容易让人忽视，那就是床头。床头的清洁，直接关系到睡眠的质量，以及我们日常的健康。有时候觉得一觉醒来口腔和鼻子干涩，常常觉得一脸灰尘，这和床头脏也有一定的关系。床头每天都..

头暖中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃时高达3/4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时..

一说到泌尿系统感染的多发季节，很多人首先想到的可能是湿热的夏季，但其实在冬天，由于换衣、洗澡的次数都相对减少，泌尿系统感染同样成为困扰很多人的一个重要问题。妇科专家提醒道：“冬季女性尤其要注意个人卫生，这样才能远离泌尿系统感染。”61%的女性受泌尿系统疾病困扰据世界卫生..

挡风避雨、驱暖御寒是居室房屋的原始功能。人的大部分时间都是在居室里度过的，因而居室气候是一种与人体健康最密切的人造气候。随着人们物质生活水平的日益提高，各种调节居室气候的电器产品（如空调、加湿器等）已越来越多地进入寻常百姓家，居室气候已变得越来越舒适、越来越不受自然气候的制约..

冬季是许多皮肤病高发的季节，这主要由于气候干燥、气温寒冷、室内外温差较大等。寒风直接吹到皮肤上，会造成很大的伤害。干燥的空气让人体，尤其是手足处的皮肤，由于缺乏水分而发生皲裂、瘙痒等情况。冬季室内外温差过大，暴露的皮肤还容易出现过敏炎性反应。随着冬季气温日渐降低，来皮肤科门诊..

冬季是养生滋补的重要季节，保温御寒是主要内容之一。但是，很多人采取的保暖措施不尽合理，有些土办法，看似有效，其实大错特错了。饮酒御寒生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说，认为喝酒以后，会增加体内热量，起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有这种说法。其实，这大..

肾脏的重要性不言而喻，人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将新陈代谢所产生的有害物通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行。以下十四招，教您在冬天也做个“肾”好的人。1.冬天做好保暖调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主要因..

冬季气温低，身体散热快，相对产热少。寒冬胃肠功能不济，单纯依靠正餐获取的营养往往有失完整，适当补充些零食会有益健康。(1)葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手;同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”等。(2)坚果中的核桃，补钙又益智、健脑;杏..

冬天，气候本来就十分干燥，使用煤炉、暖气、空调等各种取暖器，在产热的同时犹如用火烤空气，使环境中相对湿度大大下降，空气更为干燥，许多人就会出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、呼吸不顺畅，甚至情绪烦躁等表现，有的人还会出现头晕眼花、出汗、血黏度增高、脉速及血压..

擂茶即把茶叶、花生仁、芝麻、糯米、生姜、食盐放到碾钵里擂碎，然后冲上沸水精制而成。源于汉，盛行于明清，现已成为人们喜欢的绿色饮料。长期饮用擂茶有醒脑、明目、强肾、益智、抗辐射等多种养身保健功能，特别是冬天饮用御寒功效更为显著。茶叶。茶叶中含有咖啡碱和黄烷醇类化合物，能引起高级..

中医：驱寒＝补“阳气”寒流一来百病出：伤风感冒、哮喘、鼻炎、痛经、胃病……中医认为，驱寒就是保护身体阳气，运动、进食等所有驱寒功夫都为这个目的。寒流一过，医院急诊室里总是人满为患。形容寒冷的名词——瑟瑟发抖、寒战、寒颤、颤抖、打颤、冷颤，个个在..

寒冷的冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度很快，而双脚与地面接触，脚部温度下降的速度比全身其他部位更快，又因脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，继而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩，导致感冒等疾病的发生。因此，冬天护足十分重要。 ..

一到秋冬季节，人们都有这样的感觉，皮肤变的紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发干枯无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。“秋燥”常常为多种病痛孕发之根源，秋冬季节气温越来越低，人体的免疫力也随着降低，尤其中老年人，容易旧病复发。体质虚弱的人也就难以适应这种变化..

寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有信号（先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。急性心梗的发病信号：（1）疼痛的变化。急性心梗是冠心病发展的最严重结果，一般冠心..

小编：季气温低，身体散热快，相对产热少。寒冬胃肠功能不济，单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整，适当补充些零食会有益健康。(1)葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手；同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”等。(2)坚果中的核桃，补钙又益智、健..

有些人喜欢大雾天的感觉，以为这时候吸入的空气很潮湿，对健康有利，所以会像行走在雨中一样来一次深呼吸。其实不然。常言道：“秋冬毒雾杀人刀”，眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。 多雾的气候条件下，咽喉炎、气管炎、结膜炎等炎症易发，雾中的一些病原体还会导致头痛，甚至会诱..

天气逐渐凉快下来，人们的胃口也逐渐好起来，看看大街小巷就不难发现火锅和其他一些辛辣食物又开始受欢迎了，显然越来越多的上海人爱上了辛辣……中医专家建议爱吃火锅的人注意节制，一两周吃上一次便可，吃多了容易上火，同时还要注意多吃绿色蔬菜。火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含..

今天是农历二十四节气的小雪。小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖..

秋冬季节，小肥羊火锅每到晚餐时候，门口就会排起等候的长队，此时前去用餐，通常要等上45分钟。火锅吃了一次次，但真正懂得如何吃火锅的人并不多。中国人热爱火锅一个很重要的原因就是它可以让几代同桌，长幼同锅，心往一锅想，劲往一锅使，融融和和的，享受独有的天伦之乐。那么，冬天火锅该怎么..

小编：冬天一向是天干物燥，而连日来北京鲜有降水的天气更让空气的湿度始终在50%以下徘徊。开始集中供暖后，暖气影响下室内变得更加干燥。专家提醒，为了您的健康，一定要注意补水加湿，及时为身体补充足够的水分。■ 喝水：2000毫升水足够北京中医药大学附属东方医院内分泌科杨晓晖副主任医师指出..

新华网天津12月24日电 入冬特别是冬至过后，进入“数九”时节，每天前来门诊就医的面瘫患者明显增多。天津中医学院第一附属医院主任医师赵惠馨教授，结合临床诊断，建议天气变冷时要防止风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。 赵惠馨教授介绍，因为天气变冷后，寒风如果长时间..