小编导读：中医理论认为，后背正中的脊椎是人体督脉所经之地，脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常按摩脊椎，可促进经络的疏通，滋养全身器官。人的身体是由很多的部位共同构造而成，它就像是一台精密的仪器，需要科学、正确的养护，才能正常工作，而如果一个部位出现问题，那么..

小编导读：身体自然直立，头要端正，下巴内收；上半身稍微向前倾，臀部微翘，两脚夹角90度外展。脚尖翘起，脚后跟着地，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合中青年人。身体好、手脚灵便的老人也可以进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，最好有家属陪伴..

小编导读：午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，专家建议，上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。一日三餐是我们每天都在做的事情，而且是每天必不可少的，能为我们提供营养，如何饮食科学，搭配..

小编导读：早晨慢饮水非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。养生对于现代人来说越来越注重，养生的方式也多种多样，..

小编导读：揉腹的时候以肩带动。揉腹可以只转动手掌，还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小，手臂容易累;后者揉动的范围较大，便于放松。这一点常常被人忽略，有网友说没想到揉腹也这么累，揉30分钟就受不了。其中一个原因就是没有以肩带动，如果会用肩来带动，连续揉2个小时是没有问..

小编导读：中医认为睡觉一定要仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。忌灯烛照睡，神不安，故忌之。中医养生有着很悠久的历史，随着现代人们生活质量的提高，养生也成为一种时尚风，刮进千家万户当中，当然养生也是有方法可依的，在古代人们就非常的重视，并..

小编导读：中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理。中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅，血为..

小编导读：一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神;时常头晕耳鸣，记性也差;更糟糕的是，头发开始大把的掉;有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力;有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。《黄帝内经》中讲，男性40岁、女性35岁后，就会出现肾气逐渐..

小编导读：在过去，颈椎病被视为中老年的常见疾病，但随着生活形态的改变，目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦。中医经络学说认为“痛则不通，通则不痛”，颈椎病发病多由于风寒湿邪侵袭，造成经络不通、气血不畅，从而局部出现退行性病变。梳头疗法就是运用牛角梳具在头颈部相应的经络穴位上不停地按..

小编导读：睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。对于每个人来说，出汗都是一种正..

小编导读：刮痧是民间常见的一种养生、治病的传统方法，很多人都试过刮痧疗法，认为它防治感冒的效果不错。如今，不仅是老年人喜欢刮痧，不少中青年人也喜欢用这种方法来保健，特别是寒冷季节，有些人甚至将刮痧作为防病、治病的首选。那么，刮痧是否真能起到防病、治病的效果？刮痧时需要注意什么..

小编导读：治疗失眠抑郁是中医的优势病种。在中医看来，失眠叫做不寐症，主要分为入睡困难、夜间早醒以及夜间多梦三种类型。河南读者王先生问：我今年52岁，失眠2~3年，入睡困难，医生检查说有抑郁和焦虑，不太严重。服用曲唑酮、奥沙西泮，有效果，但不能停药。请问中医能不能根治？ 南京大学医学..

小编导读：中医学认为，艾叶味苦、辛，能通十二经，艾灸疗法有温阳补气、祛寒除湿、消瘀散结、补中益气的作用，适合手足冰冷、面色苍白、吃凉东西容易腹泻的体寒人群。艾灸是冬日常用的养生方法，它是以中药艾叶为原料制成艾绒，点燃以后在特定穴位施以温热熏灼，从而通过经络的传导达到治病和保健..

小编导读：支正穴是小肠经从手连通到心脏的一个穴位，心脏和小肠是相表里的，而连通心脏和小肠的一个络穴就是支正穴。络穴是联络的意思，就是说心脏和小肠全靠它来联络。提到面子问题，大家一定都会想到青春痘和扁平疣，简直就是美容的天敌。 中医把人身体上的赘生物叫做痰结，就是湿气结合在一起形..

小编导读：中医认为，风寒湿是膝痛发作的主要诱因，患者应冬季加强保暖，夏季注意空调危害。此外，生活中坚持“两平一洗”，也有助于防治膝痛。俗话说“人老腿先老”，中老年人常常出现膝盖疼痛的症状，一般是骨性关节炎所致。中医认为，风寒湿是膝痛发作的主要诱因，患者应冬..

小编导读：培养良好的生活习惯，拥有健康的生活方式有助人们身体健康，延年益寿。来看看18条必知的养生秘诀。健康长寿是每个人的愿望，尤其是到了老年之后对于健康就更加渴望，因为上了年纪人的身体也开始走下坡路，机体的功能减退容易被疾病缠身。所以为了能够在老年的时候不后悔，不整天都吃药，..

小编导读：中医认为，经常流泪多因肝经风热或肾阴虚导致。可用一些清热泻火解毒的药，以滋阴降火、养肝明目。日常生活中应注意适度用眼。北京读者章先生问：我今年30岁，一到冬天眼睛就容易流泪，不仅是迎风流泪，平时也会经常流。常年爱上火，眼眶眼睑容易发炎，抹红霉素软膏好一些。请问总是流泪..

小编导读：中药热奄包其实是一种传统的中医外敷疗法，不同医院有不同的应用。热奄包能使皮肤腠理大开，温经通络，用以辅助治疗脾胃系统、生殖系统、内分泌系统等疾病，取得了非常好的效果。“不用吃药，不扎针灸，这真是最适合孩子的中医疗法了。”一位体验“热奄包”疗法的孩子家长如是说。近日，..

小编导读：应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。五颜六色的水果不仅酸甜可口，还是身体最好的保养品。台湾知名老中医陈旺全60多岁了，仍皮肤光滑、精力充沛，就归功于水果..

小编导读：抵抗力差者更容易感染细菌病毒，增强体质始终是春季防流感、防呼吸系统疾病复发的重要措施。保护呼吸道除了要适当增加清肺化痰的食疗，更要重视体质的阴阳平衡。春天阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。从中医上讲，肝脏具有升发调达、..

小编导读：中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。健康长寿是人们一直努力追求的目标和美好心愿，如今很多人重视养生，不管自身体质虚实，看到市..

小编导读：五味即咸、甜、酸、苦、辣。中医认为五味各有其特殊作用，适量食用对五脏有补益作用，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺，咸入肾。但是如果五味过量，就会打乱人体平衡，损伤脏器，招致疾病。五味即咸、甜、酸、苦、辣。中医认为五味各有其特殊作用，适量食用对五脏有补益作用，即酸入肝..

小编导读：“天人合一”的养生理论说起来像是大道理，其实就是人与自然在细节上的和谐，体现在每个人的生活中，需要一点点去磨合。它特别提倡重视后天养护的作用，每个人的先天基因决定了身体的基础，后天则可以在原有基础上提高生命的质量。“天人合一”是传统中医养生的核心..

小编导读：人生在世，尽量做符合实际、力所能及的事，不要好高骛远，急功近利。即使负担重一点，压力大一点，也要坦然面对，用适当的娱乐给身心放个假，工作之余多参加运动，如散步、跳舞、打球等；开怀大笑也是一种好办法，能帮助人发泄负面情绪。一个人最大的劳累莫过于心累，《黄帝内经》中说：..

小编导读：早晨空腹喝一杯淡盐水排毒，这种方法不科学。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，会引致身体不适。最近，网传早晨空腹喝一杯淡盐水不仅能排毒，还能消除便秘。这使得喝淡盐水的人群不在少数，其中以中老年人为主。那么，早晨起来空腹喝一杯淡盐水真..

小编导读：江浙沪居民的上火多为虚火，与当地人的体质和环境有关。江浙地区平原多、气候温热、湿度大；经济发达，生活节奏快、压力大，所以阴虚的人比偏冷的北方要多。饮食上，随着川湘菜等偏辣饮食的流行，江浙人吃辛辣食物的频率增加，导致人们阴虚的状况更为突出。近日，浙江某高校争取到一项国..

小编导读：经常有人说，一结婚，人就胖了，主要是因为人生大事办完，安心了。其实，心宽体胖跟结婚没有关系，而是年纪到了。人到中年，肩上的担子最重，上有老下有小，家庭、事业等都要求中年人付出更多的精力，而这一时期体内各器官、系统却逐渐出现了衰退现象，最容易患上各种疾病，这时应该注意..

小编导读：中医学认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定的关联，学会用脚后跟走路，可以刺激“肾穴”，有助延年益寿，下面给大家介绍几种步行法。中医学认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定的关联，学会用脚后跟走路，可以刺激“肾穴”，有助延年益寿，下面给大家介绍几种步行法： 前进和倒走法身体要自然..

小编导读：维生素D来源于两个方面，一是膳食中供应含有丰富的维生素D、钙、磷和蛋白质，即食用蛋黄、奶油、牛奶、猪肝、植物油等食物；二是适宜的紫外线照射能将人皮肤组织中的7—脱氢胆固醇转化成为维生素D。维生素D是维持人体骨骼健康的重要营养素，主要的生理功能是维持血钙和磷的正常浓度，以及..

小编导读：多位专家表示，“宿便”更多是商家为推销产品的生造出来的一个概念，既形象，恐吓，又显得很有中医似的，因为“概念”好，也颇有市场效果。人们常常听到“宿便”的说法，在很多广告里，“清宿便，排肠毒”颇为常见。商家把“宿便”描绘成百病丛生的源头。不过，多位专家表示，中西医里均..

小编导读：生活水平的提高，让很多人认识到养生的重要性。五谷杂粮越来越受到很多人的欢迎，五谷杂粮通常是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类。五谷杂粮虽好，要知道不是任何人都适合食用的。生活水平的提高，让很多人认识到养生的重要性。五谷杂粮越来越受到很多人的欢迎，五谷杂粮通常是指稻谷、麦..

小编导读：冬天气候寒冷，人又不经常活动，不少人认为没必要喝那么多水了。医生提醒，实际上，天越冷越要多喝水，尤其是老年人，多喝水可预防心血管病。冬天气候寒冷，人又不经常活动，不少人认为没必要喝那么多水了。医生提醒，实际上，天越冷越要多喝水，尤其是老年人，多喝水可预防心血管病。 晨..

小编导读：“三九天”是冬令进补的大好时节，千万不要错过。但是，不同的人体质不同，怎样进补才能不错、不过？“进补首先讲究的是‘纠偏’，无虚不补是原则。”冬至过后，将进入一年中最寒冷时节，也就是人们常说的“三九天”，“三九天”是冬令进补的大好时节，千万不要错过。但是中医讲究“虚者..

小编导读：南方的气候特点是湿，一年之中不仅夏季多湿，四季都有湿气。中医学认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用；或运输到排泄器官，化为汗、尿等排出体外，以维持人体水液代谢的平衡。我国地域辽阔，南方与北方气候特点、生活习惯..

小编导读：常按摩耳朵有良好的保健作用，双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。耳朵是我们聆听世界万物各种各样声音的窗口，当然也对我们身体保持平..

小编导读：现代研究表明，黄芪能促进非特异性免疫功能和特异性免疫功能，增强机体抵抗力;能延长家蚕和果蝇的平均寿命，增加人胎肾和乳鼠肾细胞与人胎肺二倍体细胞体外培养的传代数，并使每代细胞的存活时间延长。这都是对黄芪具有抗衰老作用的很好说明。不论是古人还是现代人都追求健康长寿，古代皇..

小编导读：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。现在人们对于健康越来越关注，对于养生也越来越重视，养生的方式有很多种，而中医经络养..

小编导读：想从根本上解决虚寒体质，应该是以补气为主，增加机体的“燃料”。比如补气常用的四君子汤，党参、白术、茯苓、甘草这些药性平和的药物，似乎不能点燃身体里的火，但这才是真正的王道药物，能够从根本上解决体内“燃料”不足的问题。中医常将体质分为寒热，经常口干口苦、嗓子疼、大便干..

小编导读：肾精来源于先天，又有赖于后天的水谷滋养，它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者，不仅会表现出生殖方面的异常，还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现。在这方面，中医养生提倡“守精”：首先要做到节欲保精;其次应适当参加户外活动，疏理..

小编导读：湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。中医学当中，把人分为九种体质，身体上的种种不良反应、疾病，都和每个..