夏天一到，靓女们吊带背心短裤短裙齐上阵，虽秀色可餐凉爽宜人，殊不知却造成了肩周炎隐患。

吊带衫超短裙要慎穿时尚大包换肩背

专家提醒，女士们尽量不要贪图凉爽着吊带短裙，湿气和雨水带来的中医上讲的“风”、“寒”，都属于外邪，当抵抗力不足的时候，入侵到身体，就引起一些症状出来，比如肩关节疼痛、活动受限、僵硬，不仅影响生活，也带来了健康隐患。推荐爱美的女士们在吊带衫裙外可以加上披肩，裙、裤尽量护住膝盖，进空调房也要及时加衣。被女生们看作时尚标志的超大手袋，包太重会对肩部、脊椎形成劳损，可以每天换肩膀背，尽量维持左右的平衡。

电脑族多做“米”字操多做瑜伽游泳太极拳

睡姿主要是影响颈椎和肩关节，比如说颈椎，主要是枕头的位置的影响，现在比较公认的枕头的高度大概在15厘米左右，每个人根据自己平时的情况调整自己的枕头高度。对于长期看电脑的人是颈椎病的高发人群，邓忠明建议调整显示器的高度，使眼睛处于平视的状态，使用电脑45分钟至1个小时，要做一套完整的颈椎的米字操，即头部通过“米”字形八个方向的运动得到全面的活动。

对于舒缓保护骨骼健康的运动还包括，瑜伽、游泳、太极拳和八段锦等。邓忠明表示，瑜珈对整个机体的平和协调的作用是比较明显的，老少皆宜的项目是游泳，水的浮力使得在锻炼时减少关节或者是肌肉的所需要的动力，用比较少的力起到比较好的锻炼。老人则适合太极拳、八段锦这些锻炼方式。另外在强烈运动中一定要先做热身运动。

找准位置再按摩枸杞杜仲煲汤喝平时劳累了，亲友间喜欢互相按摩解乏。邓忠明表示，按摩的着力点就是发病关键的部位，比如是肩周炎，主要是肩部的肌肉发生一些疾病，比如说关节的疼痛，比如说会凸的地方，是一个治疗点，还有肩关节外侧顶端。颈椎主要是在背部，比如说肩颈穴等。按照中医理论，枸杞、杜仲、熟地等食材都有强身建骨的作用，可以适量煲汤饮用。

老年人或者是妇女到了绝经期前后还应该开始补充钙质，因为内分泌的改变引起钙质代谢的流失，导致骨质疏松。他还推荐像泡澡、热敷这样的保健方法，比如关节痛就可以用一些藤类药煮药之后进行局部外敷。近两年，市面上开始流行含钛的项圈，宣传中提到对颈椎等疾病的防护缓解或治疗作用。但是邓忠明表示，钛在骨科的手术会用到，原因仅仅是跟人体组织相容性比较好，植入体内比较少出现排斥反应，外用的效果并没有确切证明。