养生导读：春末夏初是换季之时，天气变化大，正是疾病高发的季节。随着气温升高，出汗多了易中暑，阳光强易晒伤，蚊子多了容易被叮咬，食物变质致腹泻……春末夏初疾病多，一起来看看如何预防！

春末夏初重点预防五种疾病

一、出汗多了易中暑

气温升高，出汗多，容易中暑。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

吃是人们夏季防暑的重要方法，多吃些西瓜等凉性水果，可以补充水分和糖分，帮助降温。很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇的食物，这就要讲究方法了。在吃冰镇食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受剧烈冲击。还可以先吃点姜，保护胃壁。平时要多喝温水，也可以喝乌梅汁生津，绿豆、薏仁有助消暑，可以多吃。

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。

二、阳光强易晒伤

开始逐渐入夏了，太阳也毫不吝啬地将自己的热辐射送给每一位地球人，然而，要知道的是，人的承受力非常有限，尤其是皮肤，面对着似火骄阳的考验，显得愈发脆弱。晒伤相较于晒黑，晒伤就属于一种皮肤疾病，通常发生在初夏。引起日晒伤的光谱是中波紫外线（UVB）。紫外线直射的总量夏季为最强，一天中又以10时—14时最强。

预防晒伤宜常参加室外锻炼，但对日光感受性强的人应避免烈日曝晒，外出应撑伞，戴宽边帽，穿长袖衣服，如果需要接触较强的自然日光，可于晒前15分钟涂遮光剂，如5%对氨基苯甲酸酒精阻挡紫外线通过，10%氧化锌糊剂、5%二氧化钛，可以反射及散射紫外线，也可用市上出售的防晒膏或防晒油。

若一旦出现明显红肿，外用2.5%消炎痛溶液可减轻红肿，对已有水泡，则可以外用3%硼酸溶液湿敷后涂2%鱼石脂氧化锌油或口服强的松10毫克，每日3次。

三、蚊虫叮咬

春末夏初，蚊子已经开始“嗡嗡嗡”的在耳边吵个不停了。蚊虫叮咬不仅易使我们的皮肤过敏，还极易传播各类疾病。儿童的皮肤娇嫩，新陈代谢活跃，皮肤上的毛孔挥发汗液快，常挨蚊子叮。夏季预防孩子蚊虫叮咬，家长们要格外注意。

首先，要保持室内清洁卫生，清洁卫生死角。多开窗通风，以保持室内空气畅通。晚上睡觉时，可以给孩子用上薄蚊帐，如果要用驱蚊产品，要慎重选择。小孩子肌肤娇嫩，抵抗能力差，蚊香点燃后有烟雾，对宝宝的眼睛和呼吸道会产生刺激作用。电蚊香是比较合适的灭蚊用品，但妈妈在选购电蚊香片时，一定要查看它们的配方，好的电蚊香片采用的是高纯度的菊脂，无气味，刺激性极小。

此外，驱蚊水不要直接涂在孩子的皮肤上，避免孩子引起皮肤过敏。可以在孩子洗澡时在大盆里滴上适量花露水，使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道，对驱散蚊虫也有一定功效。

蚊子叮咬的地方可以涂抹炉甘石洗剂止痒，如果家里没有的话，可以用花露水、风油精、万金油等代替。如果蚊子叮咬的地方肿得比较厉害，可以用3%的硼酸水冷敷，家里没有的话，也可以用冷水或冰块冷敷。

四、初夏腹泻

高温的天气容易让食物变质，孩子由于吃了变质食物或者接触到细菌而容易导致上吐下泻。专家指出，腹泻孩子会随着温度升高而增多，家长们要注意孩子饮食。

每年到夏季，是腹泻发生的高峰期，发病原因主要是致病性大肠杆菌和痢疾杆菌引起的。很多宝宝的胃肠道尚未发育成熟，容易出现这些问题：喂养不当，易引起腹泻，人工喂养时蛋白质缺乏，碳水化合物过多，大便过稀；食物过多过少、哺喂不定时，或过早吃脂肪食物，都会引起消化功能紊乱。

对于还处于哺乳期的小儿来说，要提倡母乳喂养，这是因为母乳营养丰富，易被消化吸收，母乳中还含有免疫球蛋白，能阻止细菌侵入肠黏膜，具有抗感染能力。母乳喂养也较卫生，不易受到细菌污染。

要注意饮食卫生，婴幼儿饮食不干净是引发腹泻的重要原因，因此，婴幼儿使用的奶瓶及用具要定时消毒，不用时要用清洁布盖好。因奶瓶容易污染，要尽量用水杯和碗勺代替奶瓶。天热不要把婴幼儿食品放置太长时间，最好做一顿吃一顿。宝宝吃饭前做到一定要洗手。

在腹泻期间可以给孩子选择稀饭、烂面条等相对清淡易消化的食物，需避免高蛋白高脂以及油腻的食物。对于小婴儿应该继续母乳喂养或稀释配方喂养2—3天，随后逐步恢复正常饮食。

五、冠心病高发

春末夏初是冠心病发病的高发季节，因为乍暖还寒的气候气温变化幅度过大，可致体内肾上腺素类物质分泌增加，使血管收缩、血液黏稠度增高。这是发病的主要因素。此外，中老年人心血管功能及抵抗能力衰退同样也是发病原因之一。因此冠心病人要注意保健。

预防冠心病一定要注意保健，要做到居室温度保持15℃至18℃；精神乐观，保持平和的心境；加强锻炼，可以使血流加快，心脏搏出量增加；注意肠道通畅；调节营养，多食热量大的食物；忌烟，适量少饮酒等。

外出时要防冷空气侵袭；不要对自己要求过高，减少心理压力是避免疾病发作的法宝。此外，睡眠要充足，晚餐不宜过饱；有计划参加体育锻炼，每天1到2小时；起居有规律，饮食有节制，养成定时排便习惯，便秘时用力排便会加重心脏负担；限制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃蔬菜、水果等食物。