春季保护颈椎的方法

2016-04-29阅读：9868 学员编辑 收藏

小编导读：春季如何保护颈椎？颈椎病是由于颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，而颈椎病已经成为现代上班族普遍存在的一种疾病，接下来小编将告诉你春季如何保护颈椎。

春季如何保护颈椎

1、我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

2、夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。

3、空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。

4、坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。

5、一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。

6、在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。

7、保护颈椎从小事开始，千万不要急，水滴石穿才是最好的。

护颈椎的食疗方法

1、木瓜陈皮粥

原料：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。

做法：将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加冰糖适量即成。

功效：可化痰，除湿，通络。

2、天麻炖鱼头

原料：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

做法：天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

功效：可补益肝肾，祛风通络。

3、葛根煲猪脊骨

原料：葛根30克，猪脊骨500克。

做法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。

功效：可益气养阴，舒筋活络。

4、参枣粥

原料：人参3克，粳米50克，大枣15克。

做法：将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。

功效：可补益气血。

5、桑枝煲鸡

原料：老桑枝60克，母鸡1只，食盐少许。

做法：鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。

功效：可补肾精，通经络。

6、生姜粥

原料：粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。

做法：生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食。

功效：可祛风散寒。

7、杭芍桃仁粥

原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。

做法：先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。

功效：可活血，养血，通络。

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