文章目录

一、春季吃点什么

二、春季喝什么茶

三、春季有哪些保健方法

春季吃点什么

1、春季吃点什么

1.1、到了春天,可以多吃一些梨,因为春天比较容易干燥,很容易出现咳嗽的情况,多吃梨梨,可以起到一个生津止渴,养血生津润肺去燥的效果,最适合冬天春天发热和有内热的病人是对于小孩子咳嗽咽干,喉咙痛,大便干燥都是非常好的。

1.2、春天可以多吃一些苹果,春天到了很容易感冒,多吃些红色的苹果,可以使人体的抗病组织产生热能,而且吃苹果可以,起到一个预防便秘的效果加快康复可以生吃或者是榨成果汁吃都是非常不错的。

1.3、春天到了,多吃些橘子,橘子含有的水分非常的高,营养丰富,含有维生素c,还有葡萄糖的很多营养物质,经常吃的话可以有效的预防慢性肝炎,慢性高血压,可以加速胆固醇转化,可以预防动脉硬化,而且适当的吃可以增加食欲。

2、春季应该如何养生

2.1、饮食清淡消春火

春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油(油食品)腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2.2、辛甘之品助春阳

稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

3、春季中医养生原则

3.1、养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、绿豆及苹果、核桃等。

3.2、养阴

阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

春季喝什么茶

1、首先我们说金银花茶,在春季正好是多风的季节,金银花茶它可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等症,有助于凉血止痢、利尿养肝。但是,需要注意的是,金银花茶只适合在出现轻微外感症状时服用,如感冒症状比较重的话,还必须要采取药物治疗。

2、菊花茶也特别适合春季饮用。可排毒健身、疏风清热、利咽消肿,还可清肝明目。是不错的茶饮。

3、最后我们要说的是蒲公英茶了,它能促进消化、清血、强健肝脏、利尿,改善胆石、便秘等。可清热解毒、消恶肿等。而且它还是天然的利尿剂和助消化的圣品,含有丰富的矿物质,可预防缺铁引起的贫血症,具有十分重要的营养学价值。所以说是春季饮茶的上选。

春季有哪些保健方法

1、加强保暖

早春时节,气温逐渐回升,有时候还会出现特别窜高的状况。有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵”,大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性,为了40岁以后的健康着想,我们还是应“风度”“温度”兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中。传统养生保健中“春捂秋冻”的观点是源于生活实践而千真万确的。

2、注意通风

室内门窗关闭时间过长,空气就会变得浑浊,有利于各种病菌的滋生。通风的实质就是及时补充新鲜空气,让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平,这样一来,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一次,时间为15分钟左右,各个房间轮流。通风时要注意给屋内的老人和小孩保暖。

3、食醋熏蒸

随着阳气的萌动,细菌、病毒等各种致病微生物也渐渐有了活力,故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节,对于这些主要通过空气传播的疾病,我们可以在家里做一些有效的预防,食醋熏蒸就是一种简便有效的途径。