腰不好按摩什么穴位

1、命门 (督脉)

[定位]在腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

[主治]虚损腰痛,脊强反折,遗尿,尿频,泄泻,遗精,白浊,阳萎,早泄,赤白带下,胎屡坠,五劳七伤,头晕耳鸣,癫痫,惊恐,手足逆冷。

2、肾俞(足太阳膀胱经)

[定位] 在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

[主治] 腰痛,遗尿,遗精,阳萎,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋。

3、委中(足太阳膀胱经:合穴)

[定位] 在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

[主治] 腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐泻,小便不利, 遗尿,丹毒。

4、昆仑(足太阳膀胱经)

[定位] 在足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

[主治] 腰骶疼痛,头痛,项强,目眩,癫痫,难产,脚跟肿痛。

腰痛的治疗方法有很多,不过小编在这里要提醒大家,预防大过于治疗,经常坐着或站着的上班族在保持一个姿势20分钟之后应该起来运动一下,活动下腰部,这样可以很好的预防腰痛哦。

哪些穴位可以预防腰部生病

【按摩选穴】

肾俞、大肠俞、环跳、承扶、阳陵泉、委中、足三里、太冲、悬钟、昆仑、承山等。

【按摩方法】

1、在腰部用滚法操作10分钟左右。

2、用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各10~20次。

3、用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1~2分钟。

4、按压肾俞、大肠俞、环跳、承扶、委中各20~30次。

5、拿捏阳陵泉、委中、悬钟、昆仑、承山、足三里、太冲各10~20次。

6、先用掌根用力按压腰椎5~10次,然后前屈、后伸、左右旋转腰部各5~10次。

7、以拳背叩击腰部2~3分钟。

8、局部涂适量按摩乳,并擦热腰部。

按摩每日1次,10次为1个疗程。多数患者按摩2~4个疗程就可明显好转或痊愈。

【养护须知】

治疗期间患者要卧硬板床休息,注意腰部保暖。急性发作期间,要绝对卧床,最好大小便也不要下床。恢复期患者起床活动,可用护腰保护腰部。同时可开始锻炼腰肌,仰卧挺腹和俯卧鱼跃是最简单、也最为有效的方法,每次各做5~10个,每日早晚各1次,持之以恒,终身受益。

中央型腰椎间盘突出症,并有脊髓或马尾受压症状,如鞍区麻痹、大小便功能障碍等,不宜采用按摩,应考虑手术疗法。

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