一、腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别

1. 如何区分腰肌劳损和腰椎间盘突出

2. 什么人容易得腰肌劳损

3. 什么人容易得腰椎间盘突出

二、如何预防腰肌劳损

三、如何预防腰椎间盘突出

腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别

1、如何区分腰肌劳损和腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外澎岀压迫神经引起疼痛症状,腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织损伤。

腰肌劳损要比腰椎间盘突出更常见。腰肌劳损是针对腰部周围肌肉和软组织的一种病变,如果长时间得不到有效的治疗,那么就会降低肌肉和软组织对腰椎的保护作用,从而引发椎间盘的病变。腰椎间盘突出引起腰腿痛后,导致腰部姿势的改变,从而引起腰肌劳损,或者使其加重。所以说,腰椎间盘突出和腰肌劳损是两个病,但又可能同时存在。

2、什么人容易得腰肌劳损

经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛。休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解,这种疼痛也可在卧床片刻后减轻,但不久又会复发,稍做活动可再次减轻,而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。

曾有明显的腰部外伤史。在疼痛区有固定的压痛点,这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近,或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛,并不局限于一两点,故有时不能完全明确地指出疼痛部位。

有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史。如果这类人经常从事于某项工作,如办公室文员、司机等,平素又缺乏体育锻炼,则很容易患上腰肌劳损。

温度变化四季交替会感觉疼痛。天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状且腰部活动明显受限。

有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象。这类人的腰部活动一般也比较的正常,但是可以在身体处于某一固定体位的时候出现类于急性腰扭伤样的剧烈疼痛,如果此时对腰部进行X线检查一般没有明显病变。

3、什么人容易得腰椎间盘突出

长期伏案工作的人易患此病,这是因为长时间腰部保持一个姿势,造成腰部压力过大,形成腰椎间盘突出的诱因。

长期体力工作者,比如农民、搬运工、建筑工人、举重运动员等容易患上此病,因为此类人群腰部受到的压力更重,在长时间的压迫下,很容易造成腰部脊椎变型。

长年从事矿井井下作业的人,患本病的比例较高,这主要是由于井下环境所致。

长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人,也比较容易发生腰椎间盘突出症。

怀孕期间的女性,由于自身因素也容易导致腰椎间盘突出。

此外,外伤影响或是先天性疾病等都会造成腰椎间盘突出。

如何预防腰肌劳损

体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。这种腰肌劳损的防治比较常见。

纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等也属于腰肌劳损的防治措施。

防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头,这是预防腰肌劳损的方法之一。

急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。这也是腰肌劳损的防治方法。

如何预防腰椎间盘突出

保持健康的体重,减轻腰部负重;规律的锻炼身体。

戒烟。因为香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质的吸收。

采用恰当的持物方法。

避免不当的坐姿。由于电脑的普及,大众的坐姿都如上图,但正确的坐姿应如下图,正确的坐姿对于颈椎腰椎都有保护作用。

坐下的时保护腰部:可以在椅子和背之间上放一个小枕头或垫一些毛巾。

睡觉时使腰部自然放松,侧卧时可以在膝盖之间垫一个枕头。

生活中不少人都有腰痛的症状,尤其是在办公室久坐的人。去医院检查的话,有的会诊断为腰肌劳损,而有的则是腰椎间盘突出。很多人就纳闷,这是不是同一种病呢?这两者的发病的部位和原理是有所不同的,需要区别对待,但两者又有必然的联系。所以,不要轻视腰部的任何疾病,一旦发作,将会令人痛苦难耐,甚至卧床不起,给工作和学习带来极大的麻烦。我们在日常生活中应该积极地预防,改变坏习惯,多参加体育锻炼,不要过度劳累,避免不良的坐姿,才能有健康的身体。有腰部不适的症状,请及时就医。