一、男女备孕有什么饮食禁忌

二、备孕注意事项

三、备孕期间如何调理身体

男女备孕有什么饮食禁忌

1、避免辛辣食物:

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。

2、避免饮酒:

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精:

味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆:

中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品:

这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品:

食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种“污染”食品:

食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

备孕注意事项

1、坚持锻炼以防感冒、咳嗽

准备怀孕的女性最好坚持锻炼身体,这样有利于预防感冒、咳嗽等疾病,以防怀孕时胎儿产生畸形。不过在锻炼身体是要循序渐进,只要做适量的运动,不用剧烈运动,不然会有激动、紧张的状态,会影响他们的生理平衡,如果有剧烈运动,最好推迟受孕时间。

2、营养存储要充沛

怀孕早期胎儿的营养都来自于子宫内膜,这些都需要女性怀孕之前营养的准备补充。为了有个健康合格的身体去孕育宝宝,孕前要合理搭配饮食,多食用一些富含营养的食物,例如肉类、蔬菜、豆制品、水果等等。

3、避免接触放射物

接触有害物质不仅影响女性的健康,怀孕后更会影响胎儿的正常发育,可能会导致胎儿畸形。所以怀孕前女性一定不要接触铅、汞等放射性物质,如果之前接触过,一定要去医院检查体内是否有超标物质,如果超标,则先要远离有害物质范围,等身体指标正常后再孕育宝宝。

4、谨慎用药

药物也是造成胎儿畸形的一大原因,它们通过胎盘直接影响胎儿,尤其是受孕后的三个月里,更易受到药物的影响。母体内蓄积的药物成分也会影响胎儿的发育,所以女性在备孕的几个月前就要谨慎用药。

备孕期间如何调理身体

1、多吃鱼虾和山药

备孕期间我们可以多吃一些鱼虾和山药,这两种食物都有助于提高受孕的机会,而且还具有补肾和调先天精气的功效。

2、保持充足的睡眠

备孕期间还要保持充足的睡眠。只有休息好了,才能走更长远的路。充足的睡眠会让我们更加健康。

3、增强营养

备孕期间的饮食,一定要增强营养。不要吃刺激性比较强的食物,比如咖啡和酒;不要挑食,各种食物都要多吃,而且要多吃粗粮。一些比较少见或者经过大量加工的食物不宜多吃;而且一定不能暴饮暴食。

4、调整作息时间

要调整好自己的作息时间。尽量让自己的生活变得更有规律。这样可以让生活保持心情平静,有助于提高受孕的机会,而且还可以生出一个性格谦和、风度从容的宝宝。

5、补充叶酸

及时补充一些叶酸。从准备开始要宝宝开始,女性就要补充叶酸。因为怀孕个分娩都需要大量的营养,而叶酸刚好可以补充营养,有益于宝宝的神经管发育。女性在备孕期间不宜吃过多腌渍的食物。

6、 及时补充碘

女性还要及时补充碘,在怀孕之后,碘会缺失,如果重度缺碘可能会引起流产。因此建议大家从怀孕前开始不碘。在日常菜炒的时候,一定要等菜熟了再放碘盐,碘才不会被挥发掉。另外,也可以多吃一些海产品来补碘。