刮痧是传统的自然疗法之一，根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循"急则治其标"的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。

因此，如果我们的身体出现了一些问题，可以适当使用刮痧来缓解我们的不适。

很多女性朋友平时总是会生闷气，还会出现经前乳房胀痛的情况，这就是由于肝气郁结导致的。除了平时多做扩胸运动以外，也可以选择刮痧时刮一刮胸部和背部，疏通我们的气机，来达到气机通畅的效果。

● 从上往下刮胸骨

● 从内往外刮双臂内侧

● 从上往下刮腋下

● 从上往下刮肩胛骨

《灵枢•口问篇》说：“耳者宗脉之所聚也”。《灵枢•经脉》记载：手、足三阳经都联系耳，阴经则通过经别合于阳经而与耳相通，耳为全身经络分布最密的地方。在耳诊学中，人体的五脏六腑都能在小小耳朵中找到对应的位置，也就能根据某区域的变色、变形、脱屑等情况以及阳性反应点来作为疾病诊断的参考，亦可通过耳穴刺激作为疾病治疗的突破口。

耳部刮痧是中医刮痧疗法的一种，指用刮痧器具，蘸取油类介质，采用“徐而和”的手法对耳前、耳背、耳周进行刮拭，使耳部充血潮红的技术方法。通过刮拭起到疏通经络，调节人体脏腑气血功能，促进机体的阴阳平衡的作用。

有些朋友平时容易睡不好，或者是脱发比较多，这时就可以用我们的刮痧板轻轻按揉头皮，注意按摩时力度要轻柔，从前到后，按揉整个头部。这样的手法可以促进我们头皮的血液循环，放松我们的压力。

在刮痧结束以后，我们可以通过观察我们的痧色来判断我们目前的体质是怎样的，大家也可以记一下，和自己的情况做个对比。

痧色紫红：体内有实火、有瘀、不通

痧色鲜红：体内有虚火

痧色浅，甚至不出痧：体质很健康

不出痧，拍打后皮肤泛灰白、泛黄：体内气血不足、体寒

刮痧板材质应选用牛角、玉石、铜砭等材质，具有较好的导热性和生物相容性。同时，刮痧板应保持干净整洁，每次使用前后应进行消毒处理。

在进行刮痧前，应在刮痧部位涂抹适量的刮痧油，以减少摩擦和保护皮肤。刮痧油可选用植物油、精油等天然成分。

刮痧力度应适中，不宜过重或过轻。一般来说，刮痧时应以皮肤微红毛孔打开为度，不强求出痧，避免过度刮擦导致皮肤破损。

刮痧方向一般顺着经络走向进行，也可根据个人体质和病情选择合适的刮痧方向。

①出痧后30分钟忌洗凉水澡；夏季出痧部位忌风扇或空调直吹；冬季应注意保暖。

②以下情况不宜刮痧：孕妇、术后康复者或其他特殊情况应在医生指导下进行刮痧；过度疲劳、饥饿、饱食后不宜立即刮痧。

③刮痧的频率宜一周1次，不宜过于频繁。如果1周后痧没有完全消退，再间隔几天，待痧完全消散为宜。