三伏期间，天气炎热，人们常常会出现睡眠少、出汗多、胃口不好等症状，此时如果过分吹空调、喝冷饮，很容易生病。因此，三伏期间更应注意保健养生，要在专家指导下进行饮食、起居调理。

中医理论注重平衡，只要人体气血阴阳平衡便是健康状态，即阴平阳密；不足的是虚弱，需补养；多余的是病邪，要祛除。通过调理达到新的平衡，恢复身体健康。

吃 气虚者 可适当吃些牛肉、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、虾、蘑菇等。

血虚者 宜吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

阴虚者 宜吃团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

阳虚者 宜吃黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、桂皮、茴香等。

喝 亚健康人群普遍存在气虚，可以喝点西洋参片茶；阴虚火旺、口臭、口苦、口干、大便秘结、胃热者，可喝些参须麦冬茶；而菊花、金银花茶的功效，在于清热解毒。

起居 夏季宜晚睡早起，中餐后补1小时左右的午觉，但不能久睡，久卧则伤气。

另外要注意，中医讲究虚者补之，不虚不缺者，一定不要滥补，否则适得其反。