逆步行走可护理腰痛吗

2011-06-22阅读：9203 学员编辑 收藏

腰背疼痛是中老年人的常见病之一，这是因为上年纪的人活动量减少、血液循环不畅的缘故，有关人士经实践，认为逆步行走可护理腰痛症。

逆步行走就是人向后反走，这需要在无人的空旷地里进行，反走的步距大因人而定，但膝盖不要弯曲。同时在逆步反走时两手握拳轻轻向背后挥动，以可以将两手反握叩击腰部。在一般情况下，逆步行100-200步，疼痛即可减轻。每天坚持锻炼3-5次，日久不懈，效果更佳。

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