哈佛大学的脑科学研究也发现，人类的前额叶要到25岁左右才会完全发育成熟，童年和青少年时期，是前额叶发育的黄金期，可塑性极强。

那到底该怎么做，才能实实在在促进孩子前额叶发育？

01  给前额叶“练肌肉”，让孩子多做自主决策

别再把所有事都安排好，把选择权还给孩子。

小事让孩子自己做主，穿什么衣服、吃什么早餐、先写语文还是数学作业、玩什么玩具、周末去哪里玩。

大事和孩子商量，报什么兴趣班、怎么安排假期，认真听孩子的想法，尊重孩子的选择。

每一次选择，都是前额叶在思考、权衡、决策；每一次坚持自己的选择，都是前额叶在强化自控力。

02  给前额叶“充能量”，保证充足睡眠和户外运动

睡眠是前额叶的修复剂，孩子睡着时，大脑会清理代谢废物，前额叶会进行神经连接的巩固。长期睡眠不足的孩子，注意力涣散、情绪暴躁、反应迟钝，前额叶根本没办法正常工作。

爸爸妈妈一定要给孩子固定作息，小学生每天睡够10小时，初中生睡够9小时，睡前不看电子产品，营造安静的睡眠环境。

户外运动是前额叶的天然营养剂。

奔跑、攀爬、跳跃、平衡木、球类运动，这些需要手眼协调、四肢配合、快速反应的运动，会促进大脑分泌多巴胺、血清素，这些物质能直接滋养前额叶，提升专注力和自控力。

每天保证孩子2小时户外时间，别总把孩子关在家里学习，跑跳出来的快乐，比书本知识更能滋养大脑。

03  给前额叶“建秩序”，用可视化工具练规划力

孩子不会规划，不是懒，是不知道怎么做。爸爸妈妈别用嘴催，用可视化工具帮孩子建立秩序感。

给孩子准备作息清单、任务清单，用图画或文字写下要做的事，做完一项打一个勾；用沙漏、计时器帮孩子感知时间，写作业25分钟专注，休息5分钟；

和孩子一起做每周计划，区分学习、运动、娱乐时间，让孩子知道先做什么、后做什么。

04  给前额叶“稳情绪”，做孩子的情绪教练

孩子情绪失控时，别吼别骂，别讲大道理。先蹲下来共情，抱住孩子说“妈妈知道你现在很生气/很委屈”，帮孩子命名情绪，让孩子的杏仁核慢慢平静下来。

等孩子冷静后，再和孩子一起复盘，刚才为什么生气，下次遇到这种事该怎么做。

家长的情绪，是孩子前额叶发育的土壤。

你遇事冷静，不冲动不炸毛，孩子会默默模仿，学会理性处理问题；你温和包容，接纳孩子的不完美，孩子的大脑会处于安全放松的状态，前额叶才能更好地发育。

记住，情绪稳定的父母，才能养出前额叶发达的孩子。

04  给前额叶“增智慧”，用游戏和阅读激活思维

游戏是孩子的天性，也是锻炼前额叶的最好方式。

下棋、拼图、积木、大富翁、角色扮演游戏，这些需要思考、规划、等待、合作的游戏，能全方位锻炼孩子的专注力、逻辑力、抗挫力。

每周留一段家庭游戏时间，放下手机，陪孩子好好玩，在笑声里，孩子的前额叶会悄悄变强。

05  给前额叶“长经验”，让孩子承担自然后果

舍得让孩子试错，舍得让孩子感受自己行为的后果。

孩子忘带作业，别帮忙送，让他接受老师的批评，下次就会记住整理书包；孩子磨蹭迟到，别催促，让他体会迟到的尴尬，下次就会加快速度；孩子玩具不收拾，就让玩具找不到，慢慢就会养成收拾的习惯。

没有教训，就没有成长；没有后果，就没有自律。

每一次承担后果，都是前额叶在学习“三思而后行”，在建立责任意识。别心疼孩子受一点小挫折，这些小挫折，都是前额叶发育的最好养分。

写在最后

最好的教育，不是逼孩子考高分，不是让孩子学多少技能，而是养好他的大脑底层能力。

前额叶就是孩子人生的底层代码，它发达了，孩子的自律、专注、情绪、决策、共情所有能力，都会水到渠成。

养孩子从来不是催熟，而是滋养。

不用焦虑，不用内卷，不用急于求成，顺着大脑发育的规律，用爱陪伴，用耐心引导，把每一件日常小事，都变成锻炼前额叶的机会。