小编导读：很多人都有大黄牙的困扰，怎么美白牙齿呢？同样是美女，同样外表好看，但是当笑起来的时候，一个是满嘴黄牙，一个是洁白无瑕，相信所有人都会对有牙斑的美女扫兴了。由此可见，牙齿对于我们来说的重要性。

虽然牙齿的作用不能仅仅依靠外表来体现，但是要知道，满嘴黄牙不仅是意味着人体可能会出现口臭，可能会影响到视觉，还有可能是提醒大家，这个人是不讲卫生的，会令人的印象大打折扣。相信这是所有人不愿意面对的事情，而这也是为什么牙齿美白这么受原因的原因了。

到牙科医院进行牙齿美白固然效果好，但是由于和人共用同样的工具，很有可能有甲肝病毒之类的隐患，此外价格也相对高昂，实在不划算。小编推荐大家，其实要美白牙齿，并不用那么麻烦，从日常饮食就可以做到。

美丽笑容：八款日常饮食告别“黄板牙”的烦恼

美白牙齿方法很多，但你必须懂得选择。只有针对自身的牙齿基础条件，选择恰当的方法，才能得到最佳效果。以下十种食物让你简简单单靠吃就能美白牙齿。

1、芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2、芭乐/香蕉：热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3、乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4、水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

5、绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

6、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

7、香菇：香菇中含有丰富的多醣体，它可以帮助我们抑制口中的细菌滋生，减少牙菌斑的形成。

8、芥末：内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

小编温馨提示：保健的知识再多也不算多，所以我们给大家介绍这些保健的小知识，希望大家可以认真的收藏这些保健的知识哦!