养生导读：很多女性面色暗淡无光，粗糙，缺乏水分，即使用了昂贵的护肤品也无法明显改善。令广大女性头痛不已，这是因为没有找到本质问题，面部的气色反应了我们身体的状态，状态不好自然气色差，这时我们可以通过饮食调理，其中又以粥品最为养人，所以今天我们推荐10款养生粥，让你告别皮肤暗黄，回复红润光泽!

看面色知五脏

心与容颜：心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。

肝与容颜：肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。

脾与容颜：脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

肺与容颜：肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。

肾与容颜：肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。

10款养生粥 让你告别皮肤暗黄

1、桂圆莲子糯米粥

可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

2、银杞菊花粥

对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

3、红枣茯苓粥

脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

4、百合粥

肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

5、芝麻核桃粥

肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。

6、猪肝菠菜粥

菠菜养脾，贫血者面色无光可食用“猪肝菠菜粥”。具有补肝、补铁、养血、明目的功效。其做法是：菠菜200克，猪肝100克，粳米80克，将猪肝、菠菜加水适量煮粥，调味即可，最好晚上食用。

7、黑豆核桃粥

黑豆是补肾佳品，核桃是补脑的，可增强记忆力。此粥可以调和脾胃，补血降脂。其做法是：黑豆50克，核桃10个，粳米100克，黑豆浸泡2小时，放入核桃、粳米加水适量煮粥，早晚皆可食用。

8、花胶瑶柱粥

花胶滋阴养颜、固肾，瑶柱具有和胃调中功能。脾胃虚损可食用“花胶瑶柱粥”。其做法是：花胶100克，瑶柱50克，粳米100克，花胶浸泡1小时，粳米大火煮至滚开，放入花胶、瑶柱煮1小时即可。晚餐食用最佳。

9、山药枸杞粥

枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。此粥可以消除疲劳，安神固元。其做法是：山药80克，枸杞10克，粳米100克，一同放入锅内，加水适量煮粥。早晚皆可食用。

10、南瓜薏米粥

薏米有利水消肿、去湿，减肥的功效，对皮肤能起光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品。其做法是：南瓜200克，薏米150克，糯米100克，薏米浸泡2小时，南瓜切块。再一同放入锅内加水适量熬成粥，加糖调味即可。