一、调查称三成新妈妈患产后抑郁

二、如何治疗产后抑郁

三、如何预防产后抑郁

调查称三成新妈妈患产后抑郁

1、调查称三成新妈妈患产后抑郁

家中添丁,全家人喜上眉梢,可奇怪的是,原应沉浸在幸福中的新妈妈却成天疑神疑鬼、彻夜失眠,甚至要死要活。专家称,这其实是产后抑郁在作祟。据统计,约有三成新妈妈会遭遇这个问题,但每年仅有很少人去心理医院寻求专业帮助。

2、什么是产后抑郁

2.1、产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

2.2、产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时,雌激素升高,孩子出生后,雌激素迅速下降。

2.3、在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状,首先必须具备前两条。

2.3.1、情绪抑郁;

2.3.2、对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感;

2.3.3、体重显著下降或增加;

2.3.4、失眠或睡眠过度;

2.3.5、精神运动性兴奋或阻滞;

2.3.6、疲劳或乏力;

2.3.7、遇事皆感毫无意义或有自罪感;

2.3.8、思维能力减退或注意力涣散;

2.3.9、反复出现死亡想法。

3、为什么会产后抑郁

3.1、生物学方面妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高,皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加,分娩后这些激素突然迅速撤退,黄体酮和雌激素水平下降,导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少,从而影响高级脑活动。

3.2、社会因素家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。

3.3、产妇心理因素对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确,患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症,但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加,也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型,或是产后忧郁症发展的结果。

如何治疗产后抑郁

1、知性的心理辅导

对于患有抑郁症的产妇来说,最最缺少的就是被认同和理解,不管采取认知疗法还是自我强化,对产妇走出抑郁都有重要的作用。

2、家人的帮助

家人尤其是丈夫,要了解有关产后抑郁症的相关知识,并给产妇细心的呵护,主动承担家务和照顾宝宝。

3、适当的自我宣泄

随着宝宝的到来,初为人母总会在育儿和压力方面,遇到一些手足无措的事情。

4、不可小觑的营养疗法

日常饮食中,如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症,孕妇不管在妊娠期还是产后,都要注意自己的饮食,多吃含有氨基酸和维生素b的食物。

5、物理疗法

这种方法相对于药物治疗来说,无副作用,主要是借助提高5-HT的分泌量来释放甲肾上腺素。

6、药物治疗需谨慎

产后抑郁症比较严重的妈妈最好去医院,接受药物治疗,目前用于治疗抑郁症比较广泛的药物是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、舍曲林等,配合镇痛安眠垫一起使用。

如何预防产后抑郁

1、做好角色的转换准备

最好从孕期开始,就要做好转变成母亲这个角色的准备。丈夫要抽时间,和准妈妈一起通过讲座、书籍等途径,掌握更多的育儿知识,一起迎接宝贝的到来。

2、多做有氧运动

不管是孕期还是产后,适当的运动都是对身体十分有利的。孕期可以和家人多出去散步,晒晒太阳,有助于宝贝的健康。产后享受运动,不但可以释放不良的情绪,还能起到瘦身的作用。

3、在熟悉的环境里坐月子

在熟悉的环境里坐月子,有最亲的人陪伴,可以缓解新妈妈紧张无措的状态,并能被很好的照顾。家人要多倾听产妇的想法和感受,并给予理解和关心。

4、家人主动关心孕产妇

从孕期开始,家人要随时关注和体恤孕妇的情绪和身体变化,尤其是丈夫,更要主动分担家务,一起分担照顾宝宝的工作,避免产妇觉得委屈而抑郁。

5、给产妇一个安静的环境

产妇在分娩以后精疲力尽,需要充分的时间来休息和补充睡眠。