与失业相比，不稳定、压力大和吃力不讨好的工作更让人闷闷不乐，影响心理健康。如何管理好自己的工作情绪，这份工作究竟是不是适合你，如何让你拥有的工作满足人们的被需求感和满足感。职场专家告诉您。

据“美国在线”最新报道，一项最新研究表明，与失业相比，不稳定、压力大和吃力不讨好的工作更让人闷闷不乐，影响心理健康。

研究人员一度认为，拥有工作会满足人们的被需求感和满足感。如果一个人非常喜欢自己的工作，那么这种观点自然成立;一份糟糕的工作则会透支心理健康。澳大利亚国立大学针对7000多人所做的，长达7年的研究显示，要求高、无决策权、不稳定和回报差的“低质量工作”对心理健康形成的负面作用，比失业更大，会对抑郁、焦虑等产生影响。为了心理健康着想，对工作总是不满意的人最好换份新工作。

了解"我想要"

Brown-Volkman说，确定自己的职业目标也许需要花费一些时间，但步骤却很简单。她说："第一步就是确定'我想要什么'。明确自己想要什么很重要，因为如果在工作中漫无目的，那就很难有大的职业发展。"Brown-Volkman认为职业生涯就好比是一次旅途，如果你不知道自己想去哪，而漫无目的的走，那么你很可能会发现你并不喜欢最后去的那个地方。

明确"我不想"

其实有时想明确自己真正想要什么真的很难。Brown-Volkman 说："有些人觉得很难回答自己真正想要什么，但绝大部分人很明白自己不想要什么。比如说，有些人不想在大公司供职，有些人不能接受工作地点离自己住的地方很远。而通过明确这些不想要的方面，你就能知道自己想要什么样的工作。

拿出勇气

如果这么容易就能确定职业理想的话，那为什么还有很多人没有职业远景呢? Brown-Volkman 说："很多人感到迷茫而又缺乏勇气，他们因为害怕最后会得不到而不敢说出自己想要什么。就职业目标来说，很多人在达到目标之前，至少是在知道如何达成目标之前，不愿说出自己的目标究竟是什么。但是实际上你需要先明确自己想要的是什么，然后再把梦想变为现实，这就像发表宣言一样，需要勇气，需要信心。"

问问自己

你准备好规划你的职业愿景了吗?如果你已经规划好了，那就拿出纸笔把它写下来。Brown-Volkma说："如果把目标写在纸上，每天看看它来激励自己，那你就更有可能实现目标，因为你每天都会自觉不自觉地为目标而努力。"要确定自己的职业愿景，你可以先问问自己下面的问题：

1.如果一切都有可能，那么我希望改变目前工作的哪些方面?

2.我喜欢哪种类型的工作?

3.我希望在工作中负责哪些方面的业务?

4.我喜欢什么样的老板，什么样的同事和团队?

5.我对工作时间有什么要求?

6.我喜欢什么样的公司?

7.我喜欢什么样的公司文化?

8.我想在哪座城市生活?

9.我期望的薪水是多少?

10.我希望怎样应对工作中的压力，确保按时完成工作任务?

付诸实施

Brown-Volkman说："每个人都需要一份自己感兴趣的工作，如果你不喜欢自己的工作，那你就很容易被繁琐的日常工作束缚住，而要挣脱束缚的唯一办法就是找到自己想要什么。"