1、语速降低2/3，音量降低2/3。

2、闭上眼睛，可以快速浇灭怒火。

3、转转脖子，缓解僵硬4、拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己。

4、 拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己。

5、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次。

6、自我解嘲7、击掌、跺脚，两三分钟即可。