小编导读：又是一个毕业的季节，找工作成为众多大学毕业生的难题。近日，有些毕业生因为承受不了就业的压力而选择自杀结束自己的生命。面对着职场上面的种种压力，每一个工作者都应该学会如何去减缓压力。对于毕业生无法面对就业压力而频频自杀，心理专家呼吁除了做好心理引导，还得做好职场减压的必要工作。

职场如何减压

(1)了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。

(2)设定合理的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。

(3)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

(4)建立自己足够的身心备转容量，以备不时之需。

(5)把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。

面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，即使是再强的人都会感觉到压力。有效地减缓压力不仅仅可以提高工作效率，还会让我们活得更健康更愉快。具体地说，我们可以从以下八个方面去进行职场减压。

1.丢弃无意义的顽固。

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何丢弃，这种心理常会使你患得患失，背着繁重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。要害是丢弃无意义的顽固追求，捉住主业大事不放。

2.果断不做“全优生”。

很多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3.勇于做个“挑战者”。

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的躲避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会自信倍增。于是，不妨天天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4.制订计划表。

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。由于，一切尽在把握之中。计划表是一个很好的“监视者”———嘱咐你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心理有底时，也就没有了压力。

5.经过勾通开释压力。

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必定得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6.劳逸结合的生活状态。

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7.不可或缺的一日三餐。

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8.尝试打破现状。

当你觉得日子一成不变时，应想法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部分，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但要害还是要维持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的惊讶心和热情。

每一个人都应该有自己的职场减压方式，对于生活以及工作上的压力，我们都应该积极勇敢地去面对、对挑战。