在如今巨大的生活以及工作压力之下，人们或多或少地处于一个亚健康状态。面对着亚健康疾病，很多人都表现出十分无奈的样子。那么，对于亚健康状态，我们是不是无法应对呢？下面，小编为你介绍胸腹部按摩法，让你快速脱离亚健康状态。

什么是亚健康状态

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

胸腹部按摩摆脱亚健康状态

胸腹为五脏六腑之宫城，为养生保健按摩之重要部位，尤其是腹部按摩具有健脾胃、助运化、调脏腑、导积滞之功用,

(1)擦胸：双手抵触令热，右手擦左乳房，左手擦右乳房。

(2)摩腹：以手掌按顺时针方向摩腹部，或左右双掌叠加，一起在腹部做顺时针或逆时针方问摩动，约5分钟。

(3)摩脐：用一手掌，或双掌叠加于脐部摩动，约5~10分钟。

(4)揉天枢：用双手掌根分别按揉脐旁2寸之天枢穴，约5分钟

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大声喊叫或唱歌也是一种很好的肺部运动，也是一种自我宣泄和放松的方法。到户外，看看绿色，然后在森林中慢跑或是漫步，在草地上打打羽毛球、做做游戏，都可以放松心情，还能够增强体质。

以上就是小编想和大家分享的关于脱离亚健康状态的胸腹部按摩法以及其它的应对措施，所以对于健康十分在意的朋友要慎防自己走进亚健康状态。