养生导读：最近有调查指出，五成白领有忧郁症状，若不留意，容易发展成抑郁症。什么是抑郁症呢？很多人以为有忧郁情绪就是抑郁症，其实不然。只有正确认识抑郁症，才能早做预防，避免抑郁症的发生！

世界卫生组织的数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人，媒体传播的个案与之相比，可谓沧海一粟。新华社引用国际权威医学期刊《柳叶刀》上一篇流行病学调查的估算，称中国的抑郁症患者已达9000万人。

尽管国际医学界对于抑郁症的界定标准仍存在分歧，但抑郁症患者数目庞大已是事实。世卫组织预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。目前，抑郁症患者在我国的精神专科门诊中所占比例据称已经超过50%。值得注意的是，这一惊人的比率背后，是相当多抑郁症患者并未查出患病，而查出的患者中，大部分也没有前往专科门诊就医。

什么是抑郁症？

在学术和临床医学界，比较公认的定义是：抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。

这话听起来比较复杂。美国精神病学家杰拉德·克莱曼曾解释说，人生中总会有一段时间生活在抑郁之中。抑郁心境是一种忧伤、悲哀或沮丧的情绪体验。但抑郁心境体验并不等于抑郁症。抑郁症是一组症状群，是与潜在的生物异常有关的症状和体征组成的。只有抑郁心境发展到一定严重程度，具备这组综合征的基本特征，持续存在相当的时间，且严重损害自身的社会职业功能，才能考虑抑郁症的诊断。

还有一些学者根据抑郁症的症状，通俗地把抑郁症归纳为“三低”：情绪低，兴趣低和行动力低。“三低”虽然不全面，但便于大众的理解和认知。

五类人群是抑郁症高发群体

一是已经取得一定社会地位的中年人。因责任比较大，患抑郁症的比例最高，主要集中在35岁至50岁之间。

二是教师。他们大多认真负责，但工作比较琐碎，如果心理调节不当，很容易被抑郁侵袭。

三是癌症患者。长时间患病易造成性格孤僻，进而患上抑郁症，使病情恶化。

四是发生婚外恋的人。因为他们通常瞒着配偶和家人，心理上很容易进入疲惫期，一旦被发现，家庭出现矛盾却又不能处理，这时就很难支撑起自己。

五是孕妇或初为人母的女性。因为很多女性还没有做好当妈妈的心理准备。通常只要在治疗中让她们体会到做妈妈的喜悦，就很容易治愈。

抑郁症的症状

抑郁症有九个症状，只要有以下至少四项，而且持续两周还未能自我调节，且影响到日常生活，那么可能患上抑郁症，请找专科医生及时就诊。

1、兴趣丧失，没有愉快感；

2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感；

3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒；

4、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这是导致患者自杀的主要原因；

5、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以做决断；

6、反复出现想死的念头或自杀、自伤的行为；

7、睡眠障碍，如失眠、早醒、睡眠过多（80%抑郁症患者常有睡眠障碍）；

8、食欲降低或体重明显减轻；

9、性欲减腿。

九成抑郁症患者在发病初期反复辗转于神经内科、心内科、消化科等科室，不仅消耗了医疗资源，而且耽误了病情。对此，几位专家呼吁，如果发现自己或身边人出现上面提到的躯体症状，就要提高警惕，及时就医。失眠超两周，就要到医院就诊；一个月内体重下降超过7%，需要引起高度重视。千万不要把“心灵感冒”拖成“心灵癌症”，酿成恶果。

有了抑郁情绪不可怕，不妨给自己做做心理疏导。首先，遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通，适度倾诉；用“阿Q精神”看待挫折，不要想不开。其次，鼓起勇气与内心对话，同时不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。再次，多参加公益活动，建立良好的人际关系，让精神更富足。第四，给生活加点“料”，比如看看喜剧视频等，改变沮丧心情。最后，休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。特别需要提醒的是，抑郁症必须进行系统的药物治疗，而且一定要遵医嘱，不要擅自停药。