养生导读：人人都有焦虑情绪，但你要注意了，焦虑过了头就不妙了，小心患上焦虑症。焦虑症是有预兆的，只要多加留意，就能发现自己是否患了焦虑症。今天小编为你介绍焦虑症的四大症状，早日发现才能及时治疗！

焦虑症症状

焦虑症患者通常担心可怕的事情会发生在他们的身体、家庭、工作及生活上，因此无法控制自己的焦虑情绪而不能放松，进而影响正常的日常生活及工作。此类患者表现出的症状各种各样，如睡眠障碍、易紧张、注意力不集中或时常感觉脑中空白，或是心悸、胸闷、容易腹泻、肌肉僵硬疼痛等。

焦虑症的表现持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：

1、身体紧张

这个指的是焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，有的时候会坐立不安，来回徘回，总觉得是要有什么事情要发生不能安心，但是自己又说不出到底是怎么回事。

2、自主神经系统反应性过强

焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等一系列的身体上的不适。

自主神经系统反应性过强

3、对未来无名的担心

焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康，始终是不能够让自己放松下来，以至于导致很疲劳。但是还是控制不住的担心焦虑。至于是为什么自己也说不清楚。

4、过分机警

焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠，不能够保持正常的生活规律习惯，这导致的是引起身体上的各种不适，家庭生活也会受到严重的影响。

患上了焦虑症千万不要焦虑，你越是焦虑，焦虑就紧紧的缠绕着你，让你不好过，因此患上了焦虑症之后，要保持心情的平静，同时向相关的医师咨询。

日常饮食如何治疗焦虑症？

目前，食疗作为一种最健康、最自然，也最方便的治疗方法，深受大众的喜爱，并且广泛流行。焦虑症是一种较为常见的精神疾病，焦虑情绪会严重影响到患者的正常饮食起居。其实我们在日常的饮食中便可以选择一些抗焦虑症的食物，用来缓解生活中出现的焦虑情绪。那么，日常饮食如何治疗焦虑症呢？可根据患者的具体症状来定。

日常饮食治疗焦虑症

1、压力大导致的焦虑症——强肝食物

食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

2、焦虑症引起的心情不好——开心食物

可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

焦虑的人不应该避开让他们恐惧的事

斯坦弗大学精神病学及行为科学副研究员DavidSpiegel说：“逃避你害怕的东西，装作什么都没发生，这一点都不能解决问题。患有恐惧症的人，他们可怕的经历可以摧毁他们，也可以重塑他们。你越是能够直面让你紧张的事，你就越能掌控他们。”

在《纽约时报》的一篇文章中，纽约大学神经科学教授JosephLeDoux提到，逃避在某些特定的案例中是有帮助的，但大多数的逃避都会加剧焦虑的症状。“患有社会型焦虑症的人，会通过逃避社交来克服焦虑，这虽然暂时解决了问题，但却会产生长期的危害。一旦人通过逃避来克服自己的焦虑，他就永远不会把焦虑说出来，不能直面就无法解决，而焦虑也会一直如影随形。”

喝酒不可以缓解焦虑

别指望啤酒可以让挣扎于焦虑症的人放松。一份发表在《普通精神病学文献》中的研究报告表明，13%的人过去曾通过饮酒或服用药物，努力让自己减少焦虑和恐慌，但这是绝对危险的。

事实上，根据斯坦福大学精神病学教授KeithHumphreys的介绍，这只会让情况变得更糟。“短期内，也许喝酒会有点解忧的效果，但长期来看，这是让人产生依赖症状的必经之路，而且酒含有的化学物质会加剧焦虑症状。”

喝酒不可以缓解焦虑

最后提醒，如果发现自己有焦虑症，应该及时做好心理排解，想清楚为什么焦虑，自我安慰和说服，找到让你焦虑的困难的解决办法，这样就能让自己从焦虑的漩涡里逃脱出来。如果实在无法做到自我心理疏导，也可以找心理导师，配合医生做好心理保健工作。