一、“下班沉默症”成严重心理病

二、形成“下班沉默症”的原因

三、缓解“下班沉默症”的方法

“下班沉默症”成严重心理病

近日,有媒体对2750人进行的一项调查显示,83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中,34.7%的人明确认为自己有,48.4%的人认为自己“有一些”。“下班沉默症”已经成为一个无法忽视的严重心理问题。

1、“下班沉默症”应该与一个人的性格有很大的关系。在一般情况下,外向型性格的人较少会有这样的表现,而内向型性格或者性格偏内向的人在工作压力较大时容易出现这样的情况。

2、另外,该症状与一个人的工作行业也有很大关系。研究已经发现,在一些传统职业中,记者、老师、医生等主要与人打交道的行业容易出现这样的症状,近年来,从事IT等一些技术行业的人也越来越多地开始呈现这样的症状。

3、在受访者中,有45.5%的人居住在大城市,28.9%的人住在中等城市。这表明,在经济越是发达的地方,“下班沉默症”越是成为突出的问题。

4、在工作、应酬和家庭中,人们扮演的角色并不同,常常需要实现角色的转换。在角色转换时,人们往往会忽略家庭角色对人的期望,按照自己的需求选择休息方式,没有很好地考虑家人的感受。“下班沉默症”最明显的一个危害是造成家庭成员尤其是夫妻关系的紧张。如果在家庭中夫妻之间长时间不进行沟通和交流,就会引起配偶的不满,并继而发生一些激烈的矛盾。

5、另外,长时间的下班沉默也会给自己的身心健康带来一些危害。它会让人逐渐变得冷漠,由于这种人一般都不会关注生活的细节,因此也容易逐渐丧失生活的乐趣。如果是一个性格内向或者偏内向的人,患上了“下班沉默症”而又长时间没有进行纠正,就会给自身造成比较严重的心理障碍,严重者还会导致抑郁症的发生。

形成“下班沉默症”的原因

“下班沉默症”成了现代人的多发病,其原因是多方面的:

1、社会竞争压力大,单位工作紧张忙碌,造成很多人身心俱疲,回家后不想再进行任何交流,希望通过“无言”来调养身心。

2、长时间的劳累,加上“杀熟”的习惯,认为亲人之间少说些话不伤大碍,使一些人产生排斥情感交流的惯性。

3、在喧嚣浮躁的现实中,一些人身处嘈杂的工作和出行环境,导致人们迫切需要一个更为安静的独处空间。

4、一些单位和企业对员工缺乏人本文化,缺少对劳动者的关心和关注,致使企业将员工当作“挣钱机器”,久而久之,人的情感互动需求受到抑制。

缓解“下班沉默症”的方法

1、人们渴望优秀和成功,很多时候会强迫自己做些认为“对”的事,看似目标明确,其实是在很盲目地追逐中迷失自我。所以,一个人应该首先明确,努力地工作是为了更好地生活,而工作不是生活的全部,不强迫成功,多些顺其自然。

2、其次,要学会更真实地活着,扮演多种角色的同时,也要照顾好自己的内心感受。在职场中,应该学会理性地释放和表达自己的情感。比如你是一个员工,你应该对客户微笑,但如果客户对你不尊重时,你也不需要卑躬屈膝。

3、对于我们在工作中出现的坏情绪,如抑郁、焦虑等,要认识到这些情绪是正常的,也是必然要出现的,对它不能忽视,更不能压抑,而是要疏导。下班后,沉默或是深藏并不是最理想的释放方法,相比之下向朋友诉说可以让你的内心变得更加轻松,给你的心灵“减负”,多些爱好和兴趣,可以非常好地缓解你的压力,转移你的注意力,让你感受到其实还有很多事情比“成功”更能让你感觉快乐。

4、如果是工作压力太大,那么要学会给自己放松,培养一些业余爱好,在周末多陪伴家人。或是每月定期找一位值得信赖、对你也有较深了解的朋友,作为与你谈心的对象,交流近期的工作生活。

5、家人也不要责备这些下班沉默者,应给予理解和帮助。比如可开展一些趣味性家庭活动,周末节假日出去玩等,都是帮助他们充电的一种好办法。亲友们要明白并不只有口头交流才是沟通,一个拥抱、一个亲密的动作也是重要的交流,也能让他们获得慰藉和支持。