你为什么离不开手机

2016-11-03阅读：10673 学员编辑 收藏

小编导读：你为什么离不开手机？世界上最遥远的距离不是天涯海角，而是我在你身边，你却在玩手机。那么你为什么离不开手机？下面一起来看看吧。

你为什么离不开手机

随着科技的发达，手机在我们的生活中扮演着不可或缺的角色。每天早晨一睁眼就是看手机；边吃早饭边刷朋友圈；地铁上打开手机看新闻；工作间隙还不忘手机网上购物；全天候交友、聊天；随时随地收发短信、邮件；晚上聚餐拍照、晒图；睡觉前不刷遍朋友圈，不玩会手机游戏根本无法入眠，更有甚者连洗澡、上厕所都得让手机相伴……

心理咨询中心的一项调查显示：77％的人每天开机12小时以上，33.55％的人24小时开机，65％的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”，超过九成的人离不开手机。

高科技的发展在给我们生活带来方便的同时，也将一种新鲜病--“手机依赖症”，送进了我们的生活。“手机依赖症”是近几年出现的一种新型心理疾病，更容易“赖上”青年白领女性、中年男性和大学生这三大人群。

目前关于“手机依赖症”还没有一个明确的定义，我们可以尝试从心理学的角度理解一下：所谓“手机依赖症”就是因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。具体来说，就是对使用手机有不可控制的渴望，不使用手机时，会感到痛苦，这些行为会影响使用者的人际关系、工作甚至是日常生活。

在日常生活中，许多人都患上了手机依赖症而不自知，下面我们就来看看手机依赖症三大显着症状，看看你是否也是其中的一名患者。

手机依赖症的症状

1、集体活动玩手机

大家聚会的时候，你会不自主的摆弄自己的手机，或是发短信或是聊QQ。当玩手机成为一种习惯的时候，你其实已经患上手机依赖症了。

2、手机幻听

手机放在兜里，你总感觉它在响或者在震动，但等到拿出来的时候发现并没有人给你打电话或是发信息，这就是我们所说的幻听和幻震。

3、手机不离手

手机必须随身携带，如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍；大多数时间都是手拿手机，而不会放到包包里。如果手机没电了都会有种失落的感觉，只有真正玩到手机才能得到心灵的慰藉。

以上的那几点都是手机依赖症的典型特点，只要有以上一点就是一个手机依赖症了，因此要好好的控制自己玩手机的心理。那么经常玩手机有什么危害？下面一起来看看。

经常玩手机有什么危害

1、易致视疲劳

聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。

2、易患结膜炎

长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。

3、颈背受损伤

长时间低头看手机会造成颈椎和背部肌肉的损伤。据英国对年轻群体的一项调查显示，去年有84%的年轻人因过度使用智能手机、平板电脑等造成颈部不适。

4、睡眠减少

玩手机时，机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困，不想睡。

5、损害皮肤

辐射由于对细胞的影响，长期下去，就会使黑色素沉积，就会长斑。也会是免疫力下降，细菌生长，皮肤粗糙甚至长痘痘。

所以，经常长时间玩手机对我们是有害的。那么如何减少玩手机的时间？下面一起来看看吧。

如何减少玩手机的时间

1、关闭手机上的推送提醒

现在的手机APP，都会强加一个功能，就是推送，有事没事都喊你看来来。或者用一些小优惠来吸引你，让你产生一种不点开看就会后悔的冲动。在设置中关闭这些不必要的提醒，减少你点击应用的频率。

2、每天记录耗在手机上的时间

像这样记录使用时间的软件可真不少，在这里我就不推荐了。这样的软件确实有一个好处，不仅能记录你耗在手机上的时间，打电话时长，还能设置警报来提醒你，该放下手机了。

3、找一些乐子替代手机

比方说，制作美食。再比方说，泡澡的时候，拿本书看看。试着每天都这样，让自己通过其他的事情，忙起来，就不会总想着要去看一下手机了。

4、不要用你的手机当闹钟

你是不是就把手机当闹钟了，然后早晨醒来第一件事就是刷一下微博或者朋友圈，看一下这个世界又发生了哪些新闻。那今晚就试着不带入手机进入卧室，看看明早起来，你第一件事会干什么。

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