一、生气时不要做这9件事

二、经常生气对身体的伤害

三、 日常生活中如何调整自己的情绪

生气时不要做这9件事

1、生气时不要带“气”入睡

研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。带着“气”入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。

2、生气时不要带着愤怒开车

人愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实,人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。

3、生气时不要将怒火转向他人

生活中,一串怒火往往会引发多个“连锁反应”,小到家庭琐事,大到社会上频发的“过激杀人”事件。专家表示,瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。

4、生气时不要喝闷酒

不开心的人,往往会出现在酒场上。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感,却也会加重愤怒之火。酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错。

5、生气时不要毫无节制暴力发泄

有问题别憋着,有什么话就摊开来说是我们所倡导解决事情的最佳方法,但是这不等于鼓励我们在生气的时候随意发泄,甚至用暴力的手段宣泄自己的负面情感。

6、生气时不要暴饮暴食

人们一般在愤怒的情况下会做出错误的食物选择,换句话说,就会倾向垃圾食品进行心理抚慰,高卡路里高热量的食品会让人短时间内得到心情愉悦,然而实际上,人的坏心情在几天后始终会如期而至,高热量的食物还带给我们不必要的脂肪。

7、生气时不要持续激辩

生气的情况下首要做的应该是冷静,逼迫自己安静几秒钟,再说话。“冲动是魔鬼”是真理,因为错误的话语就好比泼出去的水,一旦说出便无法回头。

8、生气时不要发邮件

愤怒的时候最忌讳回复工作上的邮件,要记住,当你按下“发送”按键的时候,什么都晚了,与说错话伤人情况不同,在凡事都讲究证据的时代,“白纸黑字”的邮件会让你跳进黄河都洗不清。

9、生气的时候不要作决定

人是感性动物,生活在爱恨情仇的交织中,而人生又是处在不断的选择之中,有些选择或许无关痛痒,有些选择却事关全局;有些失误可以尽力弥补,有些却无力回天。因生气而作出错误决定的事,每个人身上都发生过。如果你没有被那错误的决定所伤害,那要感到庆幸,但幸运并不一定永远垂青。所以要想把握自己的一生使之不偏离轨道,就请记住这句忠告——在生气的时候不要作任何决定!

经常生气对身体的伤害

1、经常生气会对脑部的伤害

经常生气会导致脑部疾病的产生,我们一旦生气,血压会往上急剧攀升,会对我们的脑部产生刺激,从而导致疾病的产生,危害是很严重的。

2、经常生气对心脏的伤害

对心脏也不好,经常生气的人患心肌梗塞的情况还是不少的呀,当然我们如果经常生气的话,身体出现胸闷的情况是最为常见的了,所以无论发生多大的事情也要稳定住自己的情绪,不要被一时的气愤冲昏了头脑,鲁莽行事,造成一生都难以磨灭的愧疚。

3、经常生气对肾的伤害

经常生气的人容易造成肾气亏损的现象,主要表现在解小便不通畅的现象。长期生气时很伤肾的,所以我们要尽量控制好情绪,没有过不去的坎,人生的路还长着呢,困难总会过去的,想想光明的明天即将到来的时候吧。

日常生活中如何调整自己的情绪

1、日常生活中要多运动调整情绪

运动不仅对于全身的循环、肌肉神经有益处,对大脑,对我们自身的情绪也有着非常好的益处。现代医学已经证实在运动时,大脑中的愉快中枢也在加快工作。所以长期坚持运动可以帮助我们摆脱日常生活中的不良情绪。

2、保持良好的睡眠调整情绪

好的睡眠是幸福明天的保证。长期失眠肯定会导致不良情绪出现。睡个好觉不是说要整天的睡觉,而是要有比较高质量的睡眠。这就要求不要熬夜,不要随便的打乱正常的作息时间。也不要在睡觉前做紧张活动,或者喝咖啡等刺激性饮料。

3、多吃点水果调整情绪

水果不仅能减肥,而且某些水果还能给我们带来愉快感。比如香蕉。香蕉中含有很多血清素类物质及大量镁离子。现代医学表明血清素类物质多巴胺是大脑愉快中枢中重要神经递质之一,补充多巴胺也可以改善我们的情绪。镁离子也证明可以改善大脑功能。