75岁的老中医阮国治，退休前发现患有高血压，但身体强壮的他根本没放在心上，结果在2000年突发心绞痛。这么多年来，他通过改变生活方式和药物治疗，把血压控制到理想水平，冠心病再也没发作过。下面让我们来看看老中医阮国治的六大降压秘籍。

专家简介

阮国治 生于1936年，河南中医学院第一附属医院国医堂外科主任医师、教授。曾研制乳癖安、清胆颗粒、结石灵等中成药。擅长治疗乳腺病、各种急(慢)性腹痛、胆道感染、肾囊肿、甲状腺疾病、肿瘤等疑难杂症。

吃白菜帮对付便秘

对于患有高血压的老年人来说，保持大小便通畅非常重要，白菜中含有较多的粗纤维，可解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子，而阮老却把白菜帮“包圆”了，因为白菜帮中粗纤维含量更高。

根据时令穿衣服

对于高血压患者来说，保暖很重要，因为冠心病、脑中风等心脑血管疾病大多是在秋冬季发作。阮老的保暖经验是，穿衣要跟着24节气走，秋冬季穿衣要提前一个时令，春夏季穿衣要拖后一个时令，如即将立夏了，还是要按谷雨时节来穿衣服;而在夏天的最后一个节气大暑，则开始按秋季来穿衣服。

晨起叩耳梳头3次

阮老自创了老年健身操，每天早晨起床后做3次。具体方法是：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手放在耳朵上，同时按压耳朵。中医认为，耳朵的形状就像一个头下脚上倒置的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。此外，阮老还喜欢用牛角梳梳头，通过按摩头顶正中心的百会穴，起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。

每天测量血压3次

阮老发现自己发病的根源就是不按时吃药。他每天坐完门诊已是下午一点多，回到家吃完午饭，再间隔半小时后吃降压药，这时已是两点半左右。用药不规律，血压控制不稳，容易诱发心血管疾病。

自从发病后，为了方便在家中测量，他买了电子血压计，于每天早晨、午睡后、晚上定时让老伴给他测量血压，并且把血压情况画成表格。每半个月，他把血压记录拿给医生。在观测3个月血压变化后，专科医生为其确定了服药时间和种类。之后，阮老一直坚持按时、按量服药，如今他的血压再也没有出现大的波动。

编者注：这样的自测和画表格的习惯是配合医生治疗的一个非常好的方法。

坚持每天散步1小时

每天拿出1小时来散步，尤其是寒冷的冬天，几十年从不间断。

每天用小苏打水泡脚

在开水里放一两勺小苏打，待水温适宜时泡脚，水温低时加些热水，每次20～30分钟，每日1次。

以上这些方法大家可能都知道一点，但贵在长期坚持，阮老的降压方法希望能对大家有所启发。

何世桢

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吃饭讲究搭配 弹琴让我快乐

我的最爱红薯汤

我最喜欢吃的就是白萝卜、红萝卜、白菜等最平常的菜。此外，我还喜欢喝汤，所以老伴常把红薯、南瓜切成丁，煲汤喝。

我搞了一辈子中医，最近还把中医理论运用到了饮食上，而且我觉得饮食的搭配还是很有学问、很有趣味的。就拿红薯汤来说，许多人不愿意吃它的原因在于吃了以后会让人胀气，“红薯能胀气，后果很严重”，通俗一点说就是放屁较多。有一次，我给病人开药的过程中，用到了具有消积导滞作用的莱菔子(白萝卜籽)。我当时头脑中灵光一闪，既然莱菔子具有这样的作用，那么白萝卜也一定具有消气的作用。后来，我老伴在做红薯汤的时候，我就让她炒白萝卜做菜。事实证明，这种汤菜搭配确实使尴尬少了很多。

我也吃粗粮，但是有点“挑”。我家附近有个卖鲜糕的地方，那里的小米鲜糕、玉米鲜糕都做得金黄金黄的，一看就让人眼馋，让人饥肠辘辘，“色香味俱全”，让我食欲大增。

我是1936年出生的，过了大半辈子的苦日子，所以我不太喜欢“忆苦思甜”去吃一些窝窝头之类的食物。我觉得现在就是幸福了，苦日子已经过去了，没必要再去想一些痛苦的事情。更何况，老人想太多过去的苦日子对身心健康不好。

在悠扬的琴声中寻找快乐

我是从退休后开始学习弹钢琴的，由于多年的坚持，现在已经能很好地弹一些曲子了。闲来无事的时候，我会坐在钢琴前，自弹自唱几曲，如《莫斯科郊外的晚上》、《喀秋莎》等。我觉得弹钢琴时双手十指的频繁活动可以促使大脑更加活跃，双手的协调合作可使左右脑功能同时得到开发。更重要的是，弹钢琴能够修身养性、陶冶情操，因为每次边弹琴边唱歌的时候，我都觉得天空越来越宽广，大地更加辽阔。一些被我遗忘多年的事情居然又出现在我的脑海里，回到了自己的身边。我想到了自己参加工作、女儿读了博士等许多美好的往事。我会把自己回忆起来的事情告诉老伴，而老伴想了很久后，会吃惊地说：“这件事儿你还记得?”

我最喜欢的十六字箴言

我最喜欢的箴言是《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无，真气从之;精气内守，病安何来?”意思是说，生活淡泊质朴，心境平和宁静，人体内的气血就会顺达畅行、精气不会外泄，这样的话，人怎么会生病呢?