养生导读：不要以为夏季就不会长痔疮，天气热，人就不爱动，久坐、久站、久蹲容易得痔疮。有什么方法可以预防痔疮呢？多摄入纤维素是个好方法，除了这点，9个预防痔疮偏方是远离痔疮的好帮手！

预防痔疮偏方

常言道“十人九痔”，很多人的痔疮其实是生活中点点滴滴的不良生活习惯引起的。炎热的夏季来临，使得气温越来越高，许多人宁愿呆在房间或工作室里吹空调，也不想出去运动运动、透透气什么的。痔疮很容易趁虚而入。如何预防痔疮呢？除了要多吃水果蔬菜外，以下几个预防痔疮偏方可以帮你远离痔疮。

1、游泳预防痔疮

游泳是一项最好的全身运动。当人的体位从站立位改变成平卧或仰卧于水中，肛门部位向上，这样就有利于局部血液循环，再加上全身的肌肉运动，自然加强了肛门直肠部肌肉的运动，消除了痔疮发生的根本原因。

游泳是一种强化呼吸的运动，可以通过水中及水上交换呼吸，形成一定的节奏，而且经常还要憋气，这样一呼一吸，就可以促使肛门肌肉运动，从而改善了肛门部的血液循环，以防止痔疮的发生。游泳也是在冷水中进行的，冷水在肛门部反复清洗与冲击，就刺激了肛门部的神经、血管和肌肉，使肛门的功能增强，同时也促进了肛门部的血液循环，这样可以有效的预防痔疮的发生。

2、4颗无花果防痔疮

4颗干无花果含膳食纤维3克，可以使大便柔软通畅，进而防止痔疮复发。无花果中所含的钾和锰分别可满足人体日摄入量的5%和10%。

3、自我按摩

痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。

4、平时多坐硬坐椅

调查显示，约九成的人都偏爱坐软坐椅或沙发。过软的坐椅会让身体陷在椅子里面，使局部血液循环受到阻碍，从而诱发或加重痔疮。建议平时选择硬坐椅，这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用，就不会妨碍肛周的血液循环，从而有利于预防痔疮的发生。

5、提肛运动

提肛动作可以预防便秘，所谓的提肛运动是指有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。

6、定时排便

养成良好的排便习惯，每次排便时间不要超过10分钟，如厕时间短是预防痔疮的关键，排完就走，是最好的如厕习惯。定时排便一般来说，早餐后20分钟是排便的最佳时间，因为晨起的直立反射和早餐后的胃肠反射均有利于促进肠蠕动，防止便秘发生。

7、热水坐浴

热水坐浴是防治痔疮的常规方法，该法简单易行，老少皆宜，只要一个较大的盆和一盆水就可进行。

热水坐浴通过温热作用，引起肛门局部组织和毛细血管充血与扩张，加强毛细血管的渗透作用，而达到改善肛门局部血管神经和肌肉功能的目的。因此，经常进行热水坐浴，养成每日睡前或早起大便后坐浴的良好习惯，必能促进肛门血液循环改善，预防各种肛门疾病特别是痔疮的发生。此外，坐浴能清洁肛门，起到物理作用，防止肛门炎性疾患的发生，也能减少患痔的可能性。

8、肛门体操

可采用多种姿势，方法包括：

仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

坐位：两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。以上每个动作重复10~20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。

9、避免久坐和久立

因为人体是直立的，本身就有地心引力的作用，还有真个身体想下的重力，这些到会导致肛门的压力增加，而且，我们的肠道又很长很弯曲，还是采取蠕动的方式，所以，如果再久坐久立，肛门的压力就更大了，所以，我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘，因此，建议坐办公室的白领们，坐一段时间后要站立起来活动一下，有利于预防痔疮。

最后提醒，大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。