小编导读：冬季寒冷，在没有供暖的南方，用烤火器取暖成了许多桂林市民的取暖途径。然而，随着取暖时间的延长，皮肤干痒的问题也随之而来……

冬季寒冷，在没有供暖的南方，用烤火器取暖成了许多桂林市民的取暖途径。然而，随着取暖时间的延长，皮肤干痒的问题也随之而来。如何有效缓解此类皮肤问题呢？市民们不妨试试专家提供的“四部曲”。

第一部曲

饮食清淡少辛辣

冬季，人体皮肤的皮脂腺分泌会减少，加上空气干燥，市民在烤火后会加速皮肤水分的流失，皮下末梢神经受到刺激后就会产生瘙痒。而辛辣食物会使毛细血管扩张，刺激干燥的皮肤。因此，出现皮肤瘙痒症状的市民在冬季应尽量少吃辛辣刺激、口味较重的食物，如含辣椒、花椒、胡椒等麻辣、酸辣口味的食物。

除了清淡饮食、多吃蔬菜之外，市民还应多吃水果、适量喝水，以及时补充体内流失的水分。

第二部曲

一周洗澡3次

水温40℃左右

冬季洗个热水澡很惬意，但是，皮肤科医生建议，市民洗澡不可太勤。老年人洗澡保持一周1~2次为宜，中青年人则可以根据自身的出汗量间隔2~3天洗一次澡。此外，洗澡时间也不宜过长，否则皮肤容易脱水，人更容易疲劳。

同时，洗澡的温度不宜过高。皮肤科医生提醒，水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，而有皮炎、湿疹等皮肤病的患者如果洗澡水过烫，不但起不到治疗止痒的作用，反而还会加重瘙痒程度。

医生建议，成年人洗澡水温比体温略高即可（即36℃~40℃），儿童、婴幼儿洗澡水温可比成人略高，控制在40℃~42℃为宜。

第三部曲

小腿和腰部要涂润肤霜

为了保湿，不少女性会在洗澡过后给全身来个保湿“套餐”。医生表示，在洗澡过后给身体涂一层润肤霜或少量的橄榄油、甘油等可以起到很好的滋润作用。因此，不光是爱美的女性，男性以及中老年人在洗完澡后也应该适当使用润肤霜等，重点涂抹在小腿前侧、腰部等易干燥的部位，以滋润皮肤，减少水分流失。

医生建议，全年龄层的人在冬季都可以通过这个步骤来达到预防和缓解皮肤干燥的目的。

第四部曲

适当补充维生素C和E

维生素C、维生素E等对人体皮肤有抗氧化、抗衰老的作用，适当补充可以改善皮肤的老化、脱水等症状。

医生表示，正常情况下，市民没必要使用额外的营养补充剂，只要确保饮食规律正常，摄入足够的蔬菜和水果，已经可以满足身体所需的维生素。而如果皮肤干痒症状严重以及经济条件较好的市民，仍然可以选择口服适量的维生素C、维生素E等片剂，以达到更好的治疗和预防效果。