小编导读：长假过后，不少人出现了腹痛、腹胀、消化不良、食欲不振等不适，这就是中医认为的“伤食”，为此，特推荐几……

长假过后，不少人出现了腹痛、腹胀、消化不良、食欲不振等不适，这就是中医认为的“伤食”，为此，特推荐几种消食除胀、健脾养胃的饮食妙招，内外兼治，效果不错。

外治法饮食停滞、胸膈胀满，或大便不通，或大便泄泻，属年老体虚、不耐攻积者，可用60克紫苏煎水后，将毛巾在紫苏煎液内浸泡，拧干趁热敷在腹部，用手顺时针推摩，冷则随换。

内治法

1、鱼肉伤食：紫苏10克，加适量水煎浓汁服。

2、狗肉伤食：山楂肉、杏仁（去皮尖）各24粒，加水煎浓汤饮。

3、鸭肉积滞：淘糯米水煮热，饮即安。

4、鸡蛋伤食：白醋1汤匙，加米汤喝，或将豆豉泡水喝。

5、食面不消：生姜3片，加入适量米酒，加热服，或用萝卜汁燉热服。

养生方

1、陈皮生姜消食饮：取陈皮5克，生姜2片，加适量红糖，用沸水冲泡，代茶饮，可治消化不良，胃腹胀满，饮食不思。

2、山药山楂消食粥：小米100克，山药50克，山楂10克，煮粥早晚服用，能健脾消食，养胃益气。

江苏省中医院消化科

主任医师孙志广