小编导读：内脏有很多垃圾需要“打扫”，下面中医就教您肠和胆的排毒方法。午后蹬腿排肠毒小肠如果有垃圾，会出现下巴……

午后蹬腿排肠毒

小肠如果有垃圾，会出现下巴出痘、便秘、肤色暗沉等现象。那么如何打扫小肠中的垃圾呢?

1．午后可以后蹬腿。在午后的这两个小时里 (13／15点)，小肠经开始 “值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”。午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。

2．多喝水。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无力及时输送，排便也就成了每日的最大问题。早上起来洗漱完毕后，先喝一大杯白开水。基本半个小时至两个小时内就会有排便的感觉，效果十分好。

吃高纤食物清胆

如果您有乏力、食欲减退、黄疸等症状，说明您的胆需要进行打扫了。如何打扫胆中的垃圾呢?

1．少吃高脂肪类的食物。在一些胆囊病症中，大多是因为吃了太多的高脂肪食物而导致的。

2．多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

3．喝水消除胆囊结晶体。每天喝8杯水或果菜汁，它会帮助胆囊液化结石，并排出体外。

4．少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

5．便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，引起结石。