小编导读：中医“春夏养阳” 的养生原则已经深入人心．各种养阳的方法深得人们喜爱．在此介绍一种捏提脊背的方法．同样可以起到养阳的作用。

捏提脊背是一种传统疗法．是以轻重不同的手法捏提背部皮肤来达到养阳的功效。另外．捏提脊背还可以消除疲劳、增进食欲、调理脏腑、宁心安神。本疗法以经络学说为依据．选取背部足太阳膀胱经循行区(脊柱旁开1．5寸和3寸的背部分布区)和督脉背部循行区(脊柱正中)来养阳气。

捏提脊背时．室内温度应适中，感觉不冷不热为宜。暴露背部俯卧或坐位f坐位时颈部略向后仰)，肌肉放松。家人先对其背部轻轻击打后．用双手食指和拇指从尾骶骨部开始．沿着脊柱一直向上捏提皮肤，至颈椎处，动作须连贯，并且应逐渐加力．以能耐受为宜，捏提2～5遍。然后分别在脊柱旁开1．5寸和3寸的地方，进行捏提，方法同上，每个部位2～5遍。捏提的时间没有特定限制．但刚吃饱饭时千万不要操作。

中医认为．背为阳．足太阳膀胱经皮部为五脏六腑“俞穴”所汇集，与心脏相互贯通。督脉为阳脉之海．被捏提之背部为脏腑经气在背部输注之处。循经捏提可疏通经络．鼓动阳气．使体内阳气充足．从而达到养阳的目的．除此之外．还可以调理脏腑、消除疲劳、提高免疫力。

捏提脊背一般不会引起不良后果．非常适宜家庭操作。