小编导读：凌耀星生于1919年。曾主编《难经校注》、《上海名中医学术精华》、《儿童多动症临床治疗学》等，并编写历届中医学院全国教材《内经讲义》，发表学术论文50余篇。

我毕生从事《黄帝内经》的教学与研究，这部中医学巨著中有关祛病强身的理论与方法非常丰富。在钻研过程中，我自然而然地身体力行，从而收到良好效果。

《内经》首篇就明确指出：“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”“形与神俱”，即不仅在形体、生理上，而且在精神、心理上都处于良好的生存状态。“心者君主之官，神明出焉。”“主明则下安，主不明则十二官危。”“君主”、“神明”主要体现了高级中枢——大脑的功能。大脑功能健全是健康的主要基础，于是如何使脑功能延缓衰老，便成为养生学的重要研究课题。美国心理学家发现：老年人的大脑神经根在新的信息刺激下，能萌生新的神经。这说明推迟大脑衰老的过程是可以做到的。为此，我将自己健脑的理论与实践总结为五点：多思健脑、乐观健脑、饮食健脑、运动健脑和按摩健脑。这里重点谈谈对按摩健脑的体会。

《内经》经络学说指出，经脉系统“内属于脏腑，外络于肢节”，“行血气而营阴阳”，它遍布全身，具有运行气血，传导信息，调节阴阳的作用。任脉、督脉与十二经脉在体表各有特定的穴位和分布区域。刺激穴位或身体某些部位，信息便能通到大脑和有关腑腑组织，从而能防治各种局部或全身性疾病。

▲梳头宋代著名文学家苏轼把梳头当做“安眠药”。他说：“梳头百余，散头卧，熟寝至明。”梳头能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率，还有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。

操作方法：用梳子梳头，（1）前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。（2）以头顶中央作为起点，呈放射状分别向太阳穴、耳上发际、耳后发际，左右相同。每天3～5次，每次至少5分钟。

如无梳子，可用指叩。双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。

▲刷身用长柄刷子轻刷四肢与背部，必须循经脉运行的方向，以助经气运行。

刷四肢按照十二经脉的走向，手三阴经在上肢内侧，从腋部刷向手掌至指尖。手三阳经在上肢外侧，从手指经手背刷向肩部。足三阳经分别在下肢的前侧、外侧及后侧，应从大腿根的前、外、后分别向下刷至足趾。足三阴经分布在下肢的内侧，应从足趾向上刷至腹股沟。每日三次，每次各五遍。

刷背部背部中央为督脉经，脊柱两旁广大区域均属于足太阳膀胱经。二十脏腑的俞穴均在此区内。经脉走向均从上到下。毛刷由项及肩分五行向下刷至尾骶及臀部上缘。可增强内脏功能，治疗脏腑疾病和调整脏腑之间的相互关系。从而有利于防病抗病。刷背部亦每日三次，每次五遍。