老人血压高吃什么好

1、香菇

你绝对想象不到,其实香菇也具有很好的降血压功效。经过长期的研究发现,在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质,长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇,因此来达到治疗的作用。

2、负氧离子

负离子可以降低血液粘稠度的效果,在医学界享有“维他氧”“空气维生素”“长寿素”“空气维他命”等美称。空气负离子按其迁移距离分为:大、中、小三种离子。等同于大自然的空气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子,也有资料称其为生态级负氧离子。具有迁移距离远、活性高的特点,对人有益的是小离子,也称为轻离子,其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。离子能有效修复老化的细胞膜电位,促使其变成正常带负电的细胞,负负相斥从而有效降低血液粘稠度,使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势,使血浆蛋白的胶体稳定性增加,保持血液的正常健康状态。

3、牛奶

牛奶也是降血压的食物之一,这是由于在牛奶中含有丰富的钙,它可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收。而且在牛奶中还含有大量的羟基、甲基戊二酸,能降低人体内胆固醇合成酶的活性,进而抑制胆固醇的合成。

4、生姜

患有高血脂以及高血压的人一定要注意,在平时炒菜的时候应该适量的放入点生姜,这样便能够很好的达到降血压的功效。生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效,这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物,它能够帮助人体有效的控制血压。

5、苹果

说到降血压的食物,就不能不提到苹果,根据研究发现,每天吃一两个苹果能够是血液中的胆固醇含量可降低10%以上。苹果之所以具有如此高的疗效,是因为在苹果中含有丰富的果胶,能减少血液中的胆固醇的含量同时还具有防止脂肪聚集凝固的作用。

高血压患者不能吃什么

1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品。

简单举例:牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠、腊肠、熏肉等。

2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶。

简单举例:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜……

3、忌食动物油脂,选用植物油。

4、忌食胀气食品和口味浓重的饼干要远离。

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面,可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品,以清淡好消化为主。

老年人如何预防高血压

1、老年人不适合在噪音强的环境下工作,也不适合在高温,高压下的工作环境下生活。老年人的生活要平静,安逸。

2、老年人偶尔喝酒对身体有好处,但是绝对不能吸烟。吸烟是引起高血压的重要因素,所以老年人绝对要戒烟。

3、老年人的精神状态不好,出现情绪上的不稳定的话,也会引起血压不稳定,例如,激动,焦虑等,所以,平和情绪就不错。

4、老年人饮食不当,也会引起高血压。一般情况下,盐摄入过多,或者是高蛋白,以及高脂性的导致,也会引起血压升高。

5、老年人如果过于肥胖的话,也会引起高血压的现象的。所以,老年人要控制体重,保持个人的身体健康。

6、老年人更要注意一下睡眠,要知道,睡眠不稳定,或者是熬夜出现,也会让血压升高,因为大脑心脏得不到休息和恢复。