小编导读：很多女性一到冬天来临之时，手脚就会冰冷，中医所讲这属于体内虚寒所致，那么很多女性不得不去求救中医，开了很多重要，其实在我们日常饮食中就有很多……

很多女性一到冬天来临之时，手脚就会冰冷，中医所讲这属于体内虚寒所致，那么很多女性不得不去求救中医，开了很多重要，其实在我们日常饮食中就有很多食物是暖性食物，女性们为何不以食疗代替药疗。下面我们一起来看看女士为什么会到冬天会怕冷，我们再向大家推荐八种能让女性冬天不在冷的食物。

研究表明：为什么女性冬天会怕冷？

一般贫血的女性都比较怕冷，耐寒性都较差，贫血的女性较健康的女性体温要低0.7℃,产热量也小于13%，抗寒能力和血液循环也较差，所以贫血的女性更怕冷。

补铁是关键：

如果怕冷的女性在日常饮食中有意识的增加摄入含铁量高的食物，其抵抗力明显增强，耐寒能力也相应提高，怕冷惧冷的症状也能得到很好的缓解。

铁元素对人体的作用：

首先，因为铁是人体所必需的的微量元素，铁也是构成血色素、细胞色素A的主要成份，人体倘若缺铁，就会造成抵抗力下降，乏力、嗜睡，面黄肌瘦，并且造成女性面无光泽，皮肤无弹性。

其次，铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害及行为改变。铁缺乏（尚未出现贫血时的缺乏）还可损害儿童的认知能力，而且在以后补充铁后也难以恢复。动物试验表明，短时期缺乏可使幼小动物脑中铁含量下降。

第三，如果缺铁，对免疫功能有很大的影响。

具体表现在下面四小方面：

铁缺乏对免疫系统的影响：

1．抵抗病原微生物入侵的能力减弱。

2．降低免疫细胞从静止---临战的反应速度。

3．使抗氧化生化酶活性降低。

4．抗体的生产停止或以很慢的速度进行。

5．缺铁性贫血，细胞供氧不足。其结果是整天无精打采，疲劳而倦怠，比较容易被感染。

在日常饮食中，女性更需要补充铁。因为女性在生育期和生理期都要丧失大量的铁元素，因而，在正常成人女性中，天天需摄取20毫克的铁才能满足其代谢和工作的需要，女性每日要比男性多摄取5毫克左右的铁才能满足所需。

苔菜含铁量是所有食物中含铁量更高的一种食物，每100克干苔菜含铁283.7毫克，苔菜可以焖、炒、炖等多种吃法，具有很好的补铁作用。苔菜可以活血解毒，是很好是健康食品。

蘑菇含铁量较高，每100克干红蘑菇中，含铁 235.1 毫克，红蘑菇是菌类中铁含量更高的食物，它可以促进白细胞的生长，提高抗寒能力。

常吃黑木耳有利于铁元素的吸收，每100克干木耳中，含铁97.4毫克，黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，黑木耳具有很好的活血作用，能够增加血液循环，促进人体对各种营养物质的吸收，增强机体免疫力。

桑葚又名桑果，桑葚干品是水果中的精品，含铁量丰富，被称为“补血果”，每100克含铁42.5毫克，如果经常用桑葚干煮粥吃，不但可以起到补血的作用，还有养颜的作用。

动物血：

动物血所含的血红蛋白很容易被人体吸收，所有的动物血都有很好的补血作用，如每100克鸭血中就含有35.7毫克的铁，鸡血也含有24.8毫克的铁。

动物肝：

动物肝中含铁量也很高，每100克猪胆肝含铁181.3毫克，肝中铁质丰富，是补血食品中更常用的食物。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，所以常食动物肝脏有益于皮肤健康，容颜美丽。

桂圆肉的营养素含量相当丰富，桂圆肉每100克含铁量3.9毫克，桂圆肉有滋阴补肾、养血安神、润肤美容等多种功效，桂圆肉作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后血亏等都有很好的疗效。

红枣：

“一日食三枣，百岁不显老”。红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋补养颜的功效。红枣每100克含铁3.7~3.9 毫克，还含有丰富的维生素C，可以促进铁离子的吸收。红枣能作为药用，早在《本草备要》中就有记述，它是药食两用的优良食材，现代医学研究也表明，红枣对过敏性紫癜、贫血等都有很好的疗效。