小编导读：（1）苹果含有粗纤维素、维B和维C，可调节人体生理功能。（2）矿泉水会使皮肤柔软、白净，有助于消化解毒。（3）胡萝卜含丰富的维A，会使人头发……

（1）苹果含有粗纤维素、维B和维C，可调节人体生理功能。

（2）矿泉水会使皮肤柔软、白净，有助于消化解毒。

（3）胡萝卜含丰富的维A，会使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。

（4）脱脂牛奶含有维D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

（5）贝类含有维B12，有助于保持皮肤光泽。

（6）小鸡含有无脂蛋白和维B，缓有益于增加皮肤弹性。

（7）菠菜含有维他命和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

（8）麦芽含丰富的维E和蛋白质，有助于头发的生长。

（9）金枪鱼含有很多的维他命、钙、磷和优质蛋白，有助于牙齿的骨骼的健康，减缓衰老。

（10）橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹，防止老化。