小编导读：秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒……

秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，因而要注意防病。

俗话说，春捂秋冻。适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。可是，冻要冻得有度，假如秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。如心血管疾病病人，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞；风湿病、哮喘或胃、十二指肠溃疡、慢性支气管炎等病人在气温骤降时易旧病复发。因而，年老体弱之人特别是慢性病病人要注意适时增衣，以防寒邪内侵，诱发疾病。

秋季病菌繁殖过快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎（耶尔细菌肠炎）和细菌性痢疾等肠道疾病的多发季节，也是胃病的多发季节。受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，肠胃发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。假使防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发肠胃道疾病而出现反酸、腹胀、腹泄、腹痛等症，或使原来的胃病加重。严重者还会造成胃出血，胃穿孔等并发病。

夏秋更替时节，人们早晨穿低领或露背装出门，到傍晚回家时天气已转凉。颈部在受凉的情况下会造成血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。可采取以下保健措施：

1.注意颈部保暖。男士在季节变化时，尽可能穿高领衬衫。女士出门更好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。

2.注意睡眠姿势及选取有助于颈椎健康的枕头，加强体育锻炼。体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带，增强骨骼及椎间盘活性非常有利。较适宜的运动项目有慢跑、跳舞、游泳、户外散步、练太极拳等。

3.补钙和维他命。选择百合、银耳、鲜藕、新鲜莲子、核桃、葡萄等水果和蔬菜。还可以天天吃10—15个红枣或桂圆。喜欢肉食者也可以选择湖鸭、猪蹄、海参。做法多样化，可红烧，也可煲汤，年老体弱的人可以在汤中加入适量的当归、黄芪，也可烊化阿胶服用。