小编导读：海棠果的营养价值有哪些？海棠果是一种外形酷似苹果的水果，偏酸，很多人爱吃。海棠果不仅口感好，营养价值也颇高。下面来了解海棠果的营养价值和吃海棠果的好处。

• 海棠果的属性
• 海棠果的营养价值、吃海棠果的好处
• 吃海棠果的最佳时间
• 海棠果的选购方法
• 海棠果的副作用

海棠果的属性

科属：蔷薇科，苹果属

产地：原产我国，现主要分布在华北，河北怀来是知名的产地之一。

别名：沙果、海红

简介：

海棠果原名红厚壳，树皮厚，灰褐色或暗褐色，有纵裂缝，创伤处常渗出透明树脂；果实小，呈圆形，果皮色泽鲜红夺目，果肉黄白色，颜色白里透着红、味道酸甜或无味。口感酸甜香脆。

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海棠果的营养价值、吃海棠果的好处

一、海棠果的营养价值

1.每100克海棠果的营养元素含量如下：热量73大卡、胡萝卜素710微克、钾含量263毫克、维生素A118微克、维生素C20毫克、碳水化合物19.2克、磷16毫克、钙15毫克、镁13毫克、膳食纤维1.8克、钠0.6毫克、铁0.4毫克、蛋白质0.3克、维生素E0.25毫克、脂肪0.2克，烟酸0.2毫克、锰0.11毫克、铜0.11毫克、维生素B1为0.05毫克，锌为0.04毫克、维生素B2为0.03毫克等。

2.海棠果中含大量的糖类、蛋白质和我们身体必须的肌酸，可以补充我们的细胞内液，保持我们的水分，是出门在外的首选水果。

二、吃海棠果的好处

1.生津止渴

海棠含有糖类、多种维生素及有机酸，可帮助补充人体的细胞内液，从而具有生津止渴的效果。

2.健脾开胃

海棠果中维生素、有机酸及按质含量较为丰富，能帮助胃肠对饮食物进行消化，故可用于治疗消化不良食积腹胀之症。

3.涩肠止痢

海棠味甘微酸，甘能缓中，酸能收涩，具有收敛止泄，和中止痢之功用，能够治疗泄泻下痢，大便搪薄等病症。

4.补充营养

海棠中蕴含有大量人体必需的营养物质，如糖类、多种维生素、有机酸等，可供给人体养分，提高机体免疫力。

5.防止贫血

海棠果中的叶酸丰富，可以防止产妇贫血，减少妇女乳腺癌和宫颈癌的发病率。此外，海棠果还能帮助产妇缓解消化不良、腹泻、口渴等不适，但有胃溃疡的产妇不应食用。

吃海棠果的最佳时间

海棠在9-11份成熟，所以秋季吃海棠果最好。

海棠果的选购方法

挑选海棠果的时候不宜挑选个头过大的也不宜挑选个头太小的，要挑选青色果头呈现粉红色的，表皮无损伤光滑柔亮的为宜。

海棠果的副作用

暂无发现副作用，但海棠果味酸，不可过量食用，尤其胃溃疡患者或胃酸过多者不宜食用。