一、花腰豆的属性

二、花腰豆的营养价值、吃花腰豆的好处

三、吃花腰豆的最佳时间

四、花腰豆的选购方法

五、花腰豆的副作用

花腰豆的属性

1、科属

豆科，豆属

2、产地

中国

3、别名

花腰豆

4、简介

花腰豆原产于南美洲,是乾豆中营养最丰富的一种。花腰豆煲稔后可以加在沙律中或菜内,也可用它煮有味饭、炆咖喱或做蔬菜浓汤,为家人多添营养。

花腰豆的营养价值、吃花腰豆的好处

花腰豆的营养价值

花腰豆是豆类中营养较为丰富的一种,含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素,有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。而最值得一提是它不含脂肪但含高纤维,能帮助降低胆固醇及控制血糖,糖尿病人也适合进食。素食者也十分适宜多进食花腰豆,因为他们不吃肉类,而肉类本身含有铁质、蛋白质等营养素,因此素食者可透过进食花腰豆来补充缺少了的铁质,从而帮助制造红血球,预防缺铁性贫血。

吃花腰豆的好处

花腰豆温甘,红腰豆补血益气,提高免疫力,降糖消渴,抗衰抗辐射。红腰豆适合健康体质平和质,气虚体质,阳虚体质,瘀血体质。

1、预防糖尿病。花腰豆不含脂肪但含高纤维,能帮助降低胆固醇及控制血糖,糖尿病人也适合进食红腰豆。

2、预防贫血。素食者可透过进食红腰豆来补充缺少了的铁质,从而帮助制造红血球,红腰豆能预防缺铁性贫血。

3、化湿补脾。花腰豆对脾胃虚弱的人比较适合,在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

4、润肠通便。花腰豆有较多的膳食纤维,具有润肠通便的作用。

5、改善消化吸收。胃口不好的人可以在平时吃一些红腰豆,这样也有利于增加食欲,加快身体对食物的吸收消化,来达到改善胃口的目的。

6、健美减肥。不难发现肥胖的人群也是因为积压在体内的水分和毒素无法进行排除,而脂肪的日久积压变形成了顽固的肥胖,而花腰豆是可以改善因为日常身体内吸收的一些残留物质滞留在人体体内,将这些毒素和残留物一起排出体外。

吃花腰豆的最佳时间

秋季

花腰豆的选购方法

花腰豆,外形似“鸡腰子”颗粒饱满,色泽红润自然为佳。

花腰豆的副作用

豆类都有植物血球凝集素,红腰豆所含有的植物血球凝集素会刺激消化道粘膜,并破坏消化道细胞,降低其吸收营养成分的功能,如果毒素进入血液,还会破坏红血球及其凝血作用,导致过敏反应。