一、夏威夷果上火吗

二、女人吃夏威夷果的好处

三、夏威夷果的吃法

夏威夷果上火吗

1、夏威夷果上火吗

像夏威夷果这类的坚果吃太多都会上火的。夏威夷果是一种热性的食物,这种食物是生长在热带的,因此在平时的生活中,最好是不要食用过多的夏威夷果,要防止发生上火。虽然夏威夷果的营养价值很高,但是也是需要注意的。建议适量吃比较好,不要吃太多。吃坚果可以补充钙铁锌硒维生素,含量比较丰富。

2、夏威夷果一天吃多少才比较合适呢

夏威夷果的营养价值很高,但是热量也是很高的,适量对身体既起到补充营养的作用,又不至于热量过高,一般来说,一天吃3-5个最好,吃多了容易导致便秘。

夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油,因此非常育肥。 夏威夷果营养丰富,含油量 70% -79%。

3、夏威夷果的副作用

坚果热量高,吃多发胖是一定的。

坚果大多油分高,有滑肠作用,吃太多会拉肚子。

市面上卖的坚果大部分都有添加剂(人工香料、防腐剂、甜味剂)吃多没好处,有些黑心添加剂甚至会致癌。想吃健康,建议买原味及标示清楚有安全许可的。

坚果含的有益不饱和脂肪酸吃多了也没啥关系,问题是为了让坚果吃起来更香,厂家会过度烘焙,有益的油脂氧化,反而有害了。

女人吃夏威夷果的好处

治便秘。夏威夷果油能够增加肠蠕动,使肠道畅通,消除慢性便秘。

预防骨质疏松。夏威夷果油中含有丰富的油酸,能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收,提高骨密度。老年人常摄入夏威夷果油,能有效预防骨质疏松。

润肤美容作用。夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用,尤其富含日常饮食中缺乏的,对人体有重要作用的叶酸、核黄素,对女性保健美容有显著功效。

益智作用。人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸,而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。

防治胃病。夏威夷果油具有减少胃酸,阻止胃炎及十二指肠溃疡的功能。现代研究表明:当胃溃疡患者在食物中以澳洲坚果油取代动物脂肪时,脂肪对胃的损害会降低33%,治愈率达到55%。每天早晚空腹口服一汤匙夏威夷果油(10毫升),短期内可迅速减轻各种慢性胃炎、溃疡的症状,还可有效消除因胃部疾病产生的口腔异味(口臭)。

夏威夷果的吃法

建议是直接食用干果,而不去烹饪吃。因为其所含的单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点。 夏威夷果营养丰富,味道甘美,被广泛采用,制西饼及蛋糕。亦可用以佐膳及送酒。不过,吃果仁亦对人有不好之处。由于果粒坚硬,消化力弱人士稍稍多吃,会觉梗胃;嚼碎吞咽时,容易呛喉,而果屑藏存喉间摺壁内,会胀大发臭,颇难清理;果仁经烘香或油泡后,可提升口感,但却偏向燥热,引发豆豆喉痛痔疮。

如何挑选夏威夷果：外壳光鲜明亮,放在手里滑滑的,干干的,而且闻起来越清香越好。现在市场上销售的夏威夷果都是经过加工的,都会有裂口,可以从裂口上看到果肉,如果是白的应该就是好的,如果是棕色或其他的话就是坏的。吃起来香甜可口,脆而不腻。