养生导读：谚语说“宁可锅中存放，不让肚子饱胀”。吃得过饱时，会使大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。那么饮食过饱有什么坏处？控制饮食又有什么好处呢？下面一起来了解下吧。

很多人可能有过这样的感觉，吃得过饱，精神恍惚，昏昏沉沉，这是为什么呢？这是因为吃得过饱，肠胃负担过重，血液都去支持肠胃了，从而导致大脑供血不足，得不到足够的能量维持正常运转，所以才会出现精神恍惚等症状。

由于血液被消化系统大量占用，人体内的血液量对整体运转来讲就不能平均分配了，分配在大脑中的血液相对减少，导致思维能力降低。

当然，并不是空腹大脑就能保持清醒。如果营养不良或不能保持营养平衡，思维能力也会下降。因此，吃得太少也是不可取的。

饮食过饱的坏处

1、诱发胃病

常常饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，实际上就是取消了人的消化系统这部机器应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2～3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。

2、易得“富贵病”

现代人常患的心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”，根本的原因皆为贪吃惹出来的。

3、易造成骨质疏松

体内甲状旁腺激素的多少，又与平时饮食量成正比。长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，年轻时就经常饱食的人，到了老年，患骨质疏松的机会明显增加。

4、导致大脑早衰

这是因为吃饱后，胃肠道的血液循环会增加，将造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响。有关学者证实，吃得太饱，会让人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质急剧增加，而这种物质，又被证实是促使脑动脉硬化的元凶，脑动脉硬化则与老年痴呆密切相关。

控制饮食的好处

1、减少疾病的发生

有节制的饮食，可以减少很多疾病的发生，比如肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等。很多人的肥胖都和饮食不节有很大的关系，肥胖者大多数在吃饭的时候，总是喜欢吃得很多，直到吃撑了为止，因此，肥胖也就越来越严重。减肥的第一条件就是控制饮食，只要有节制的饮食，体重很快就会有明显降低。

2、能够降低血压

根据日本的一项医学研究，只要高血压患者注意节制饮食，就可以有效控制血压的升高。像一些心脑血管疾病也基本上都是因为饮食不节造成的。因此，想要预防疾病就要从节制饮食开始。

3、可以延年益寿

很多长寿老人的饮食都是七八分饱，从来不会让自己吃到饱胀的程度。根据科学研究，如果人们不患病或者没有意外伤害的话，大约可以活到110岁；假如人们控制热量的摄入，则可能会活到170岁。这个研究表明，控制饮食的摄入对人们来说是非常重要的，也是延年益寿的好办法。如果可以，从年轻的时候就养成节制饮食的好习惯，老年时期得病的机会就会减少很多。

知道饮食过饱的坏处和控制饮食的好处了吧，所以，要使大脑正常工作，吃八分饱是最佳状态哦。