细节决定是否长寿

2012-07-06阅读：9798 学员编辑 收藏

导读：经常有很多朋友问：怎么能健康长寿？吃什么能健康长寿？长寿其实很简单，除了健康饮食，更重要的是注重平时生活习惯。很多时候，一个小小的细节，就能让我们更健康。仔细看看，他们真的很简单。赶紧抄下来，贴在办公桌前，每天看一遍。

养生之道
1. 刷牙时在牙膏上撒上几颗食盐，能有效保护我们的牙齿；（泡沫就相应减少，这是正常现象）

2. 早上起床先不急着立马坐起来，可以做几个仰卧起坐，伸几个懒腰在慢慢起来，这样不会觉得头昏没睡醒。（确实有效）

3. 起床之后喝一杯温热水，清清嗓子，润润肠胃，可起到清除体内毒素的作用。
女性保健

4. 时间允许，尽可能地多走路，目的是加强血液的流动，既可以在冷天取暖，又可以保持体形。

5. 早饭一定要吃好，不可忽略。（想减减体重的朋友，可一定要早饭多摄入各方面营养：面包，蔬菜，水果，米饭，鸡蛋，牛奶——虽然不太现实但要尽可能多摄入，中午保证足够的蛋白质和碳水化合物就可，晚餐就吃七八分饱就行了。关键在坚持，试试吧！）

养生之道
6. 在电脑面前的时间尽量缩短，最起码也要在一小时后起身休息一下，不可长坐不动，为了自己的健康，动起来！

7. 伏案工作太久，颈椎会变得脆弱不堪一击，救救颈椎！——洗个热水澡，在劳损部位用热水冲洗，促进血液循环，可以减轻疼痛。关键还是平时要注意。

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