金秋水果多:鲜枣营养居首位

2013-09-04阅读：9476 学员编辑 收藏

养生导读： 金秋，又是水果大量上市的季节了。各种色彩斑斓，味道鲜美的水果，让你垂涎欲滴。那么各种水果该怎么吃、各种水果在哪方面更具优势，你都清楚吗？下面，小编小编为你介绍金秋水果的营养排行榜。

葡萄抗氧化
葡萄，抗氧化之王。

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。 山楂，果胶之王。

果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

山楂是果胶之王 石榴，膳食纤维之王。

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。
石榴是膳食纤维之王 鲜枣，全能王。

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

鲜枣是全能王

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