养生导读：中医中的五劳是指五种劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳；五劳是久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。下面科普一下中医“五劳”养生知识，供参考。

中医五劳

久视伤血

中医学认为，心主血脉而藏神志；肝藏血，开窍于目，五脏六腑之精气皆上注于目。长时间读书、看报、写作或打游戏机，以及看电视过久或眼睛屈光不正等因素均可导致眼睛疲劳，此即“久视伤血”。日久常见头晕目眩、视物昏花、心悸失眠、神经衰弱等表现。治疗上除了要有充足的休息外，还要多食动物肝脏，中药可服四物汤或归脾丸。

久卧伤气

肺主一身之气而司呼吸，肺脏娇嫩，易被邪侵，故有“娇脏”之称。若久病卧床，长期不活动，使肺脏功能低下，阳气不伸，则必伤气。表现为自汗乏力、面色苍白、呼吸气短等。中药可取玉屏风散，并注意加强体育锻炼。

久坐伤肉

因为脾胃为气血生化之源，全身的肌肉都需要依靠脾胃运化的水气精微来营养，才能使肌肉发达丰满。外伤或其它因素久坐不动，可使躯体肌肉缺乏锻炼而萎缩，肌力减退。亦可因为久坐伤脾，而使脾胃运化失职，而不思饮食，消化不良，令人瘦弱。饮食上要多食新鲜蔬菜，粗、细粮合理搭配，中药可用人参健脾丸。

久立伤骨

骨的生长发育有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。久站负重，可致腰酸背痛腿软；又由于久立，下肢静脉血流不畅，多致足部跗肿麻木。再者，久立伤肾，肾虚则精亏，肾的阴阳不足，可见腰膝酸软，头晕耳鸣，性功能低下及脱发等表现。若系肾阴亏虚，以盗汗舌红为主的，当用六味地黄丸以滋肾阴；若系肾阳不足，以畏寒、性功能低下为主要表现的，当服金匮肾气丸，同时宜常食核桃、栗子等硬皮果品，亦可常食排骨、骨头汤等。

久行伤筋

《素问·痿论》说：“肝主身之筋膜。”筋膜是附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织。中医学认为，肝藏血而主筋，若久行、运行量过大或运行过猛、关节扭伤等，均可使筋腱损伤、疲劳。另外，若肝的气血衰少，筋膜失养，则同样表现为筋力不健，运动不利等症。伤筋的治重在理筋，一般以按、摩、推、拿四法为主；同时配合药物治疗，如舒筋活汤或补筋丸等。

防止五劳的方法

适可而止

有学者主张变五劳所伤为五劳所养，即“适视养血，适卧养气，适坐养肉，适行养筋，适立养骨”，就是说，无论身或心，都要使其有所劳，但必须适当，不能过度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。

劳逸结合

古语云：一张一弛，文武之道。张是紧张，弛是松弛，二者适当配合，便不易产生疲劳。唐代医学家孙思邈说：不欲其劳，不欲其逸。说得也是这个道理。

重视睡眠

古人说：“眠食二者，为养生之要务。”“能眠者，能食，能长生。”充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生有利。

与外动相比，我们更要强调的是内静。中医养生历来强调心态的淡泊平静，《黄帝内经》就明确说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”也就是说，精神内守，心安理得，悠闲自在，对于疾病的预防都能起到至关重要的作用。这样的人不容易得病，不容易得病当然就有利于长寿。相反，如果情绪不好，对健康就起不到好的作用，还容易诱发各种疾病。生活中、小说里面常写的急火攻心、忧郁而死、相思成疾、大喜过望等都是情绪不佳带来的恶果。