小编导读：社会不断进步，减肥也是越来越多人的追求，而减肥方法更是层出不穷，创新不断。如果人体的肠道内堆积废物过多，肚子上就容易长赘肉，而且还会引起便秘。那么想要减肚子治便秘的，首要任务就是清理肠道。……

而在日本新出来一种新型减肥方法：肠道按摩减肥方法，那么此方法是如何减肥的呢？

“肠道按摩减肥法”的原理在于透过按摩提升肠道活性，让肠道健康，达到健康美容减肥的效果。

在进行肠道按摩之前，要先让全身放松。可以先做以下2个动作来热身：

①深呼吸

仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气。

吐气时嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能达到放松的效果，重复5次，让身体彻底进入放松状态。

②摇摆身体矫正骨盘

1）深呼吸之后保持仰卧姿势，膝盖躬起。

2）深吸一口气，然后慢慢吐气，转动腰部，双膝向左倒下。

3）一边吸气，一边慢慢的将膝盖回到中央位置。

4）然后吐气，转动腰部，双膝向右倒下，左右重复四次，让身体有柔软的感觉。

下面一起来看看肠道按摩减肥法的方法是怎样的呢？

肠道按摩减肥方法1：

1）重叠两手的3根手指，用指腹的力量按压将两手的三根手指（食指、中指、无名指）重叠，用指腹的力量按压。

2）从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。

3）将手置于下方，用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。

【注意】：不要使用蛮力，而是用感到舒服的力度进行。

肠道按摩减肥方法2：

1）每天两次敲天枢。敲天枢穴（肚脐两旁，旁开三横指处）可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。

2）每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。

肠道按摩减肥方法3：

1）身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部；

2）大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。

3）数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开；后面的动作需要重复做3次，身体相反侧也同样重复3次。

除了按摩之外，还可以选择搭配“肠道健康食谱”，促进肠道血液循环，增加肠内乳酸菌，还能提升减肥法的减肥效果。

需要注意以下3点：

1）主食用糙米取代白米。

在进行此方法减肥期间，主食可以把白米替换成含有丰富膳食纤维和维生素B群的糙米。

身体如果出现便秘，肠道内的有益菌会减少，有益菌减少会间接影响体内维生素B群的生成；

因维生素B群是提升基础代谢，加速脂肪与碳水化合物燃烧不可或缺的营养素，而糙米恰恰可以补充便秘期间不足的维生素B群。

2）多吃生菜增加酵素的摄取。

①尽量多摄取生的蔬菜，能够补充酵素，刺激肠道的活性。

②将胡萝卜，苹果以及高丽菜打成蔬果汁，轻松摄取对肠道有异的酵素。 连续喝10天，能够明显改善便秘或是拉肚子的症状。

3）摄取充足的水分，改善水肿。

要让肠道顺畅的制造粪便，水分是不可缺少的，每天至少摄取1.5-2公升的水，分成数次喝完。

如果把肠道按摩减肥法与肠道健康食谱相结合，按摩时只要掌握好力道，每天坚持给肠道按摩，持之以恒下去，久而久之，它不仅能改善便秘，维持肠道健康；还可以消除小腹内囤积的废物，减掉小腹赘肉，且达到减肥的效果就更加佳了。